Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)

Zaleceniom nie będzie łatwo sprostać, szczególnie jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia.
Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)
29.09.2012

Dietetycy, a także redaktorzy magazynów poświęconych zdrowiu i urodzie, od lat wpajali nam, że należy jeść pięć posiłków dziennie, aby mieć zgrabną sylwetkę. Taki system odżywiania podobno miał zagwarantować naszemu organizmowi właściwą ilość energii, a także zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Teraz okazuje się jednak, że przyjmowanie posiłków pięć razy w ciągu dnia to stanowczo za mało, by cieszyć się szczupłym ciałem.

Takiego zdania są przynajmniej specjaliści z Imperial College w Londynie, którzy niedawno przeprowadzili eksperyment na ponad 2 tys. respondentów z Chin, Japonii, Wielkiej Brytanii oraz USA. Ochotników podzielono na dwie grupy: wszyscy spożywali tę samą ilość kalorii, ale jedni dzielili pokarm na mniej niż sześć posiłków dziennie, drudzy natomiast jedli dziewięć razy w ciągu dnia.

Wyniki doświadczenia okazały się dość zaskakujące - osoby z drugiej grupy, mimo że jadły częściej, ważyły zdecydowanie mniej. – Dzielenie pokarmu na małe, ale liczne porcje, poprawia metabolizm. Taki system pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, a także pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy jednak, że powinniśmy spożywać taką samą liczbę kalorii, co w przypadku mniejszej liczby posiłków – tłumaczy dr Susan Jebb, przewodnicząca Medical Research Council’s Human Nutrition Research Unit.

Zastosujecie się do tej rady w swoim codziennym jadłospisie?

Maja Zielińska

Zobacz także:

12 wyszczuplających trików

12 pomysłów na to, jak zatuszować kilka nadprogramowych kilogramów.

Dieta 800 kalorii: Jesteś na niej 3 miesiące, a efekty obserwujesz nawet przez 5 lat!

Ekstremalna dieta niskokaloryczna rekomendowana przez specjalistów.

Komentarze (69)

Ocena: 5 / 5
Magda Kula (Ocena: 5) 18.01.2015 12:13
Jestem w ciąży jem 1 posilek dziennie czy to zdrowo dla malestwa ?
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 18.01.2015 12:10
Dlaczego w szkołach dawają 5 posiłkòw?
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 28.12.2014 14:03
ile ważysz anionim
odpowiedz
szafcia (Ocena: 5) 02.03.2013 19:36
Ja tam mam 169 i ważę 54 kg
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 14.01.2013 14:23
jem 1 raz dziennie od 17 lat-nie choruje nie tyje jestem silny
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo