Ten mięsień jest wyjątkowo głęboko ukryty w ciele i wiele osób z pewnością nigdy nie słyszało o jego istnieniu. Odpowiada on jednak często za nasze złe samopoczucie, gdyż gromadzi wszystkie napięcia, lęki i stres, który przeżywamy. Jeśli więc czujesz, że masz spięte ciało, a masaże nie przynoszą ulgi, wypróbuj te proste ćwiczenia, które rozluźnią mięsień psoas.
Zobacz więcej: Zgrabna sylwetka bez chodzenia na siłownię. Potrzebujesz tylko krzesła
To właśnie on ulega skróceniu w momencie, gdy w naszym życiu pojawiają się stresujące sytuacje. Napięcia i nadmiar bodźców kumulują się i pozostają w tej partii ciała nawet wtedy, gdy stres i nieprzyjemne sytuacje mijają.
W efekcie nagromadzone negatywne emocje odzywają się w ciele w postaci sztywności pleców, spłyconego oddechu i uczucia ciężkości ciała. Powodują też problemy z rozluźnieniem karku i napięcia w głowie. Mięsień psoas jest odpowiedzialny również za postawę ciała. Gdy jest przeciążony, miednica jest nieprawidłowo ustawiona i przechyla się do przodu. To on stanowi pomost między ciałem a psychiką.
Jednak istnieje prosty sposób, aby zaradzić tym dolegliwościom. Wystarczą odpowiednie ćwiczenia, skupiające się na rozciąganiu i wydłużaniu bioder. Jednym z nich jest stanie w rozkroku na ugiętych kolanach w ten sposób, by kręgosłup pozostał prosty, a pośladki były maksymalnie wypięte. Łokcie powinny dotykać wewnętrznej strony kolan, a palce u obu rąk stykać się ze sobą. W ten sposób kołyszemy ciałem, przesuwając jego ciężar z jednej nogi na drugą. Możemy przy tym lekko ostukiwać okolicę naszej klatki piersiowej rękami. W ten sposób rozluźnimy mięsień psoas i przywrócimy ciału równowagę.
Pozostając w takiej samej pozycji, możemy przejść do kolejnego ćwiczenia. Wystarczy, że złapiemy się za palce u stóp i cały czas trzymając dłonie przy samej ziemi, zaczniemy powoli prostować nogi.
Wykonując te ćwiczenia regularnie przez kilka minut, szybko zauważymy różnicę. Mięsień zacznie się rozluźniać, a wraz z nim nasz kręgosłup. Szybko poczujemy ulgę, lekkość w ciele i swobodę ruchów. W końcu zaczniemy też głęboko oddychać.
Zobacz więcej: Co się dzieje z Twoim ciałem po 15 minutach ruchu? Nie uwierzysz
Dzięki tym ćwiczeniom stopniowo uwolnimy ciało od napięć i wyregulujemy nasz układ emocjonalny.
