Zawsze namawiam mężczyzn i bardzo się cieszę, że zaczyna się o tym mówić coraz więcej, że mężczyzna powinien przynajmniej trzy razy w tygodniu zjeść jakiś dobry gatunek czerwonego mięsa – mówi Ewa Kempisty-Jeznach, pionierka medycyny męskiej w Polsce, w podcaście Dr Emma's Lab
Całą rozmowę znajdziesz na Spotify: Dr Emma's Lab
oraz na YouTube:
Aby zrozumieć kontekst tych słów, należy zacząć od roli testosteronu. Doktor Kempisty-Jeznach nie pozostawia wątpliwości co do jego kluczowego znaczenia: „Testosteron to ten jedyny hormon, który decyduje o całym życiu mężczyzny. Dlaczego? No bo to jest król”.
Ekspertka wyjaśnia, że ten „królewski” hormon odpowiada za znacznie więcej niż tylko popęd seksualny. „My dzisiaj wiemy, że testosteron właściwie miesza się we wszystko. On się miesza zarówno w psychikę, jak i w wygląd ciała, w mięśnie. (…) To jest hormon i libido, i seksu, ale i hormon mięśni, stawów, powięzi. I to jest wreszcie hormon produkcji czerwonych ciałek krwi”.
Kiedy poziom testosteronu spada, pojawiają się charakterystyczne, choć często bagatelizowane objawy: przewlekłe zmęczenie, apatia, spadek libido czy niekontrolowane wybuchy irytacji. „Jeżeli [takie zachowania] występują w domu, to znaczy, że trzeba iść do lekarza i badać testosteron” – radzi specjalistka.
Zobacz także: Antykoncepcja może zwiększać ryzyko raka piersi
Doktor Kempisty-Jeznach przyznaje, że temat wegetarianizmu stanowi wyzwanie w kontekście męskiego zdrowia.
„Mam problem i miałam z ludźmi, którzy są wegetarianami. Oni w dalszym ciągu uważają, że odpowiednim stylem życia mogą naprawić swoje niedobory. Naprawią, jeżeli chodzi o żelazo hemowe, ale jeżeli chodzi o testosteron, to będzie im bardzo trudno” – stwierdza.
Oczywiście, dieta to tylko jeden z elementów układanki. Na równowagę hormonalną mężczyzny wpływa cały szereg czynników. Największym wrogiem testosteronu jest, zdaniem ekspertki, chroniczny stres i związany z nim kortyzol. „Im wyższy testosteron, tym niższy kortyzol i odwrotnie, im wyższy kortyzol, tym niższy testosteron”.
Kolejne zagrożenia to podwyższona prolaktyna, nazwana „hormonem emocjonalnego stresu mężczyzn”, oraz estrogeny, na których wpływ mężczyźni są obecnie bardziej niż kiedykolwiek narażeni. Doktor Kempisty-Jeznach zwraca nawet uwagę na zaskakujące źródło estrogenów w środowisku: „Oczyszczalnie ścieków nie są w stanie oczyścić wody z hormonów, a więc panowie z każdą szklanką wody piją estrogeny”.
W obliczu tych wyzwań, co jest kluczowe dla zachowania męskiego zdrowia? Ekspertka podkreśla wagę świadomości i profilaktyki. „Każdy musi znać swój testosteron, całkowity i wolny. To jest baza” – apeluje.
Na pytanie o trzy kluczowe nawyki dla zdrowego i satysfakcjonującego życia, odpowiada: „Miłość, ruch i odpowiednie jedzenie”. I dodaje: „Miłość jako pierwsza. To się łączy ze wszystkim. Seksem, z życiem, z radością, z chęcią powrotu do domu. Z regulacją stresu”.
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o wpływie diety na męskość, roli testosteronu i holistycznym dbaniu o zdrowie, znajdziesz w pełnej rozmowie z doktor Ewą Kempisty-Jeznach w podcaście Dr Emma's Lab.
Wyświetl ten post na Instagramie
