Japończycy od lat zachwycają świat swoim spokojem, zdrowiem i młodym wyglądem. Czy to geny? Nie tylko! Sekret ich długowieczności tkwi w codziennych, prostych rytuałach, które od pokoleń stanowią część ich porannego harmonogramu.
Zobacz więcej: Jak śpimy, tak żyjemy? Pozycje, które mogą szkodzić zdrowiu
Nic więc dziwnego, że największy odsetek stulatków zamieszkuje Okinawę. To wyspa należąca do Japonii. Badacze i naukowcy bacznie obserwują to niezwykłe zjawisko, próbując odkryć sekret długowieczności.
Mieszkańcy wysypy przyznają, że w utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej i witalności pomagają im codzienne rytuały. Dzień zaczynają od krótkich ćwiczeń. Wystarczy stanąć na palcach, a potem powoli opuścić pięty. Ten pozornie banalny ruch poprawia krążenie krwi i limfy, a także pobudza stopy, które w japońskiej medycynie są nazywane „mapą ciała”. Tak wykonane ćwiczenie dodadzą nam energii na cały dzień. Wystarczy wykonać serię 10-15 powtórzeń, by pozytywnie wpłynąć na organizm. To doskonały sposób na to, by obudzić nasze ciało i wzmocnić mięśnie nóg.
Kolejnym krokiem jest delikatny masaż szyi i pach, gdzie znajdują się główne węzły chłonne. Wystarczy ułożyć dłonie na szyi i przesuwać je w dół, od uszu w kierunku obojczyków. Następnie umieszczamy ręce pod pachami, wykonując lekkie uciskające i okrężne ruchy palcami.
Tak wykonany masaż, pobudzi przepływ limfy, usunie toksyny i pomoże w walce z opuchlizną. Japończycy twierdzą, że to „naturalny drenaż”, który działa jak najlepszy zabieg w spa. Efekt? Lżejsze ciało, czysta skóra i więcej energii.
Poranek to moment, by połączyć ciało i duszę. Po masażu przychodzi czas na wyciszenie. Warto więc zamknąć oczy, wyprostować plecy i wziąć pięć głębokich oddechów. Przy każdym wydechu skupiajmy się na jednym słowie wdzięczności. Badania pokazują, że praktyka wdzięczności obniża poziom stresu i wspiera układ odpornościowy.
Cały rytuał zajmuje mniej niż 10 minut, a jest zbawienny dla naszego zdrowia. Dobrze jest zakończyć go szklanką ciepłej wody z dodatkiem kilku kropel cytryny i szczyptą soli morskiej.
Zobacz więcej: Słaby sen sprawia, że mózg szybciej się starzeje. Nawet rok w plecy
Nic więc dziwnego, że Japończycy uchodzą za jeden z najbardziej długowiecznych narodów świata. To żadna magia, a konsekwencja i uważność na ciało.
