Nawet jeśli ćwiczysz regularnie, długie siedzenie fatalnie wpływa na Twoje zdrowie

Potwierdzają to niestety badania naukowców.
Nawet jeśli ćwiczysz regularnie, długie siedzenie fatalnie wpływa na Twoje zdrowie
Pexels
04.01.2025

Aktywny tryb życia to jeden z elementów zdrowego funkcjonowania. Okazuje się jednak, że nawet jeśli regularnie odwiedzasz salę treningową i jesteś młoda, zbyt długie siedzenie i tak fatalnie wpływa na twój organizm. Potwierdzają to badania amerykańskich naukowców.

Przeczytaj też: Jak długo powinny spać kobiety? Padła konkretna odpowiedź!

Zbyt długie siedzenie, mimo aktywnego trybu życia, i tak źle wpływa na organizm

Badania ekspertów z University of California, Riverside I University of Colorado Boulder jasno pokazują, że siedzenie 8 godzin dziennie (i dłużej) niekorzystnie wpływa na organizm nawet młodych i aktywnych ludzi. Warto wiedzieć, że naukowcy korzystali z danych zdrowotnych ponad 1000 osób o średniej wieku 33 lat.

Do jakich konkretnie wniosków doszli specjaliści? Otóż okazuje się, że zbyt długie siedzenie może powodować podniesienie się poziomu cholesterolu. Poza tym zwiększa się też wskaźnik BMI.

Choć niezdrowa dieta i palenie tytoniu odgrywają znaczącą rolę w zwiększaniu BMI, wzrost o jeden punkt, który zaobserwowaliśmy, wynikał wyłącznie z samego siedzenia – tłumaczy Ryan Bruellman, główny autor badania cytowany przez PAP.

Ile zatem musimy się ruszać, żeby zapobiegać szkodom, które wyrządza długotrwałe siedzenie? Eksperci twierdzą, że osoby, które nie prowadzą siedzącego trybu życia, powinny tygodniowo uprawiać aktywność fizyczną przez ok. 2,5 godziny. Jednak jeśli dzień mija im głównie w pozycji siedzącej, na każdą godzinę warto policzyć dodatkowo około 10 minut intensywnego treningu.

Źródło: Radio Zet

Przeczytaj też: Zakazane na śniadanie. 8 produktów, których nie wolno jeść na pusty żołądek

Polecane wideo

Jocelyn Wildenstein nie żyje. Na co zmarła słynna „Kobieta Kot”?
Jocelyn Wildenstein nie żyje. Na co zmarła słynna „Kobieta Kot”? - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 04.01.2025 12:44
Mam małe dzieci więc przy nich nie da się posiedzieć, często jestem w ruchu. Staram się zdrowo jeść ale róznie z tym bywa bo nie zawsze jest czas. Ale na napicie się mineralnej cisowianki zawsze go znajdę gdyby nie woda to pewnie z głodu bym sięgała po niezdrowe przekąski.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie