Lubisz spać w TAKI sposób? Fizjoterapeutka nie ma dla ciebie dobrych wieści...

Taka pozycja może powodować między innymi bóle po wstaniu z łóżka.
Lubisz spać w TAKI sposób? Fizjoterapeutka nie ma dla ciebie dobrych wieści...
fot. Pexels/ Наталья Маркина
16.12.2024

Sen jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia. Na jego jakość wpływa jednak kilka czynników. Aby nocny odpoczynek dał nam jak najwięcej, musimy utrzymać w sypialni odpowiednią temperaturę i zaciemnienie, nie najadać się przed pójściem do łóżka i godzinę przed zaśnięciem zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych, które wydzielają niebieskie światło. Pewna fizjoterapeutka do listy tej dodaje również wybór właściwej pozycji snu.

Przeczytaj też: Jak długo powinny spać kobiety? Padła konkretna odpowiedź!

W jakiej pozycji nie należy spać? 

Czy można spać w złej pozycji? Okazuje się, że tak. Nawet jeśli w danym ułożeniu ciała czujemy się komfortowo, nie oznacza to, że jest to idealne i zdrowe rozwiązanie dla naszego organizmu.

Fizjoterapeutka, Sammy Margo, w rozmowie z mirror.co.uk wyjaśnia, że ludzie przyjmują do snu przeważnie jedną z czterech głównych pozycji. Większość z nas kładzie się na prawym lub lewym boku, na plecach lub na brzuchu. I jeśli należysz do ostatniego grona, zwróć uwagę, co dzieje się wtedy z twoją głową…

W przypadku osób, które śpią na brzuchu, typową postawą jest leżenie z ramionami wzdłuż boków lub owinięcie ich wokół poduszki. Niektórzy nawet kładą dłonie na poduszce, obracając głowę na bok. Jako fizjoterapeuta, zazwyczaj przestrzegam przed tą pozycją, ponieważ często powoduje ona zbyt duże skręcenie szyi w jedną stronę, zwiększając ryzyko asymetrycznego naprężenia – wyjaśnia specjalistka.

Ekspertka dodaje, że głowę i szyję najlepiej jest trzymać w jednej linii z kręgosłupem. Wówczas uda nam się uniknąć nadmiernego napięcia ciała, a w konsekwencji sztywności i bólu…

Przeczytaj też: Sleepmaxxing. Eksperci ostrzegają przed niebezpiecznym trendem z TikToka

Polecane wideo

Mężczyźni według znaków zodiaku. Kto najbardziej pasuje do Twojej osobowości?
Mężczyźni według znaków zodiaku. Kto najbardziej pasuje do Twojej osobowości? - zdjęcie 1
Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie