Zanim w Twoim organizmie w pełni rozwinie się cukrzyca, najpierw wystąpi stan przedcukrzycowy. Mówimy o nim, kiedy poziom cukru nie jest jeszcze tak wysoki, aby zdiagnozować cukrzycę. Jest to jednak ostatni dzwonek, aby zmienić swój styl życia i uniknąć tej poważnej choroby, która może prowadzić do jeszcze poważniejszych powikłań. Sprawdź, co możesz zrobić, aby odwrócić stan przedcukrzycowy.
Zobacz także: Naukowcy już wiedzą. Osoby urodzone w tym roku będą żyć rekordowo długo
Aby zawalczyć ze stanem przedcukrzycowym, powinnaś wprowadzić do swojego jadłospisu zdrowe produkty. Ważne będzie także zmniejszenie ilości kalorii w diecie, które pomoże Ci się pozbyć zbędnych kilogramów. Warto, abyś miała na uwadze, że nie musisz odchudzać się szybko i radykalnie. Utrata 7% masy ciała może zrobić dużą różnicę.
Regularna aktywność fizyczna powoduje, że poprawia się nie tylko nasze samopoczucie, lecz także nastrój i wygląd. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, świetnie sprawdzi się spacer. Możesz umówić się na niego ze znajomymi, jeśli dzięki temu łatwiej będzie Ci się zmobilizować. Kiedy z czasem zaczniesz wykonywać ćwiczenia siłowe i aerobowe, spektakularne efekty przyjdą szybko.
Jak się okazuje, odpowiednia ilość snu pomaga utrzymać cukier we krwi na odpowiednim poziomie. Nieregularny sen i zbyt mała jego ilość sprzyja cukrzycy. Idealna ilość snu, to siedem – osiem godzin.
Ważnym krokiem w profilaktyce zdrowotnej będzie rzucenie palenia. Palacze są o 30-40% . bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę typu 2. Jeśli zachorujesz na cukrzycę i nadal nie rzucisz palenia, objawy mogą się nasilić.
Bardzo ważne jest to, aby przyjmować leki zgodnie z zaleceniami specjalisty. Odpowiednie farmaceutyki pomogą kontrolować poziom cukru we krwi oraz pomogą w walce z otyłością i nadciśnieniem.
Zobacz także: Dorosły z wadą wymowy. Kiedy pójść do mioterapeuty?
Źródło: zdrowie.radiozet.pl