Jak odwrócić stan przedcukrzycowy?

Pamiętaj, że nie wolno tego bagatelizować.
Jak odwrócić stan przedcukrzycowy?
Fot. Pexels
18.03.2024

Zanim w Twoim organizmie w pełni rozwinie się cukrzyca, najpierw wystąpi stan przedcukrzycowy. Mówimy o nim, kiedy poziom cukru nie jest jeszcze tak wysoki, aby zdiagnozować cukrzycę. Jest to jednak ostatni dzwonek, aby zmienić swój styl życia i uniknąć tej poważnej choroby, która może prowadzić do jeszcze poważniejszych powikłań. Sprawdź, co możesz zrobić, aby odwrócić stan przedcukrzycowy.

Zobacz także: Naukowcy już wiedzą. Osoby urodzone w tym roku będą żyć rekordowo długo

Jak odwrócić stan przedcukrzycowy? Zastosuj się do tych rad

Pozbądź się zbędnych kilogramów

Aby zawalczyć ze stanem przedcukrzycowym, powinnaś wprowadzić do swojego jadłospisu zdrowe produkty. Ważne będzie także zmniejszenie ilości kalorii w diecie, które pomoże Ci się pozbyć zbędnych kilogramów. Warto, abyś miała na uwadze, że nie musisz odchudzać się szybko i radykalnie. Utrata 7% masy ciała może zrobić dużą różnicę.

Wprowadź do swojego życia regularną aktywność fizyczną

Regularna aktywność fizyczna powoduje, że poprawia się nie tylko nasze samopoczucie, lecz także nastrój i wygląd. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, świetnie sprawdzi się spacer. Możesz umówić się na niego ze znajomymi, jeśli dzięki temu łatwiej będzie Ci się zmobilizować. Kiedy z czasem zaczniesz wykonywać ćwiczenia siłowe i aerobowe, spektakularne efekty przyjdą szybko.

Wysypiaj się

Jak się okazuje, odpowiednia ilość snu pomaga utrzymać cukier we krwi na odpowiednim poziomie. Nieregularny sen i zbyt mała jego ilość sprzyja cukrzycy. Idealna ilość snu, to siedem – osiem godzin.

Rzuć palenie

Ważnym krokiem w profilaktyce zdrowotnej będzie rzucenie palenia. Palacze są o 30-40% . bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę typu 2. Jeśli zachorujesz na cukrzycę i nadal nie rzucisz palenia, objawy mogą się nasilić.

Bierz leki, które przepisał Ci lekarz

Bardzo ważne jest to, aby przyjmować leki zgodnie z zaleceniami specjalisty. Odpowiednie farmaceutyki pomogą kontrolować poziom cukru we krwi oraz pomogą w walce z otyłością i nadciśnieniem.

Zobacz także: Dorosły z wadą wymowy. Kiedy pójść do mioterapeuty?

Źródło: zdrowie.radiozet.pl

Polecane wideo

Oscary 2024. Które stylizacje gwiazd skradły show, a które okazały się porażką?
Oscary 2024. Które stylizacje gwiazd skradły show, a które okazały się porażką? - zdjęcie 1
Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie