Zasypiasz na stojąco? Walcz z zimowym zmęczeniem!

Zima to okres, kiedy odechciewa się dosłownie wszystkiego. Wiele kobiet myśli w takich momentach, że to pierwsze symptomy choroby. Uspokajamy - to zapewne tylko przesilenie zimowe. Zobacz, jak z nim walczyć!
Zasypiasz na stojąco? Walcz z zimowym zmęczeniem!
24.01.2010

-->

Zima to okres, kiedy odechciewa się dosłownie wszystkiego. Jesteśmy poddenerwowane, wiecznie zmęczone, choć śpimy tyle samo, co wcześniej. Wiele kobiet myśli w takich momentach, że to pierwsze symptomy choroby. Uspokajamy - to zapewne tylko przesilenie zimowe, choć warto się zbadać, tak na wszelki wypadek.

Jak walczyć  z zimowym osłabieniem?

1. Przede wszystkim - sen. Jeśli zarywasz noce na odrabianie zaległej pracy, to, niestety, ale twoje samopoczucie się nie poprawi. Minimum 8 godzin dziennie - tyle nam potrzeba, aby wstać wypoczętą i pełną sił. Ale uwaga - niektóre z nas sypiają tyle, ile potrzeba, jednak i to nie wystarcza. Bo nie tylko ilość, ale również jakość jest ważna. Dobry sen, to przede wszystkim dobry materac i świeże powietrze. Nie jest wskazane, aby spać przy rozkręconym na piątkę kaloryferze! W nocy organizm potrzebuje dużo tlenu, dlatego warto wtedy zmniejszyć ogrzewanie i otworzyć okno. Jeśli jesteś zmarźluchem, wystarczy rozszczelnienie okna, tak, aby choć odrobina świeżego powietrza dostała się do sypialni.

2. Podstawowym błędem, jaki popełniają kobiety przy aranżacji sypialni, jest także ustawianie roślin. Warto pamiętać, że każdy kwiat zabiera potrzebny nam tlen, a dodatkowo wydziela dwutlenek węgla, co w efekcie doprowadza do skrajnego zmęczenie organizmu (nawet jeśli spałyśmy 8 godzin lub więcej).

3. W zimie ważną rolę odgrywa również dieta. Zapomnijcie o odchudzaniu - w tym okresie wasz organizm potrzebuje energii! Każdy dzień warto zacząć od pożywnego śniadania. Jeśli o nim zapomnisz, staniesz się łatwym celem dla zimy. Uwierz, że ciepła bułeczka z miodem o poranku to wspaniała dawka energii na cały dzień! Jeśli zachowanie linii jest dla ciebie priorytetową sprawą, zamiast białego pieczywa jedz muffiny (np. z dietetyczna konfiturą), a do kawy używaj beztłuszczowego mleka.

4. Zwróć również  uwagę na to, aby dostarczać swojemu organizmowi niezbędnej dawki witamin. Ich niedobór powoduje zmęczenie, obniżenie nastroju i ogólne osłabienie odporności.

5. Aby skutecznie poprawić sobie nastrój w szare, chłodne dni, warto się poruszać. To dobry sposób na nabranie energii. Dzięki regularnym ćwiczeniom, wykonywanym co najmniej trzy razy w tygodniu, poprawisz krążenie krwi, co wpłynie korzystnie na dotlenienie mózgu. Będziesz wówczas zwarta i gotowa do kreatywnej pracy każdego dnia.

Powodzenia!

Nina Drzewiecki

Zobacz także:

Jak pozbyć się zimowego tłuszczyku?

Zima to czas, kiedy więcej jemy, mniej się ruszamy, a tłuszczyk na biodrach i brzuchu odkłada się  ze zdwojoną siłą!

Ciąża zimową porą – jak ją przetrwać bezpiecznie?

Jeśli jesteś teraz w tym wyjątkowym stanie, musisz uważać nie tylko na zdrowie swoje, ale także Twojego dziecka.

 

Polecane wideo

Komentarze (67)

Ocena: 4.91 / 5
Klaudynka (Ocena: 5) 18.01.2016 08:49
A ja od lat ufam syropom i sokom Rabenhorst. wzmacniaja odpornosc i sa przepyszne. na zimowe zmeczeie według mnie nie ma nic lepszego!
odpowiedz
Anonim (Ocena: 1) 09.12.2014 15:00
ROŚLINY PRZEPROWADZAJĄ FOTOSYNTEZĘ! z wody i dwutlenku węgla, przy obecności energii słonecznej tworzy się tlen! To wiedza z podstawówki!
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 07.09.2012 16:50
Tutaj wpisz treść komentarza do Zasypiasz na stojąco? Walcz z zimowym zmęczeniem!...
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 01.09.2011 12:54
nie pitolę! już po ślubie
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.12.2010 09:25
fuck off
odpowiedz

Polecane dla Ciebie