Wciąż narzekasz na ból szyi i pleców w trakcie home office? Koniecznie musisz wypróbować ten trik

Jak ręką odjął, a wystarczy wprowadzić parę zmian.
Wciąż narzekasz na ból szyi i pleców w trakcie home office? Koniecznie musisz wypróbować ten trik
fot. iStock
25.01.2021

Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej uznano za prawdziwą epidemię współczesnych czasów. Praca zdalna sprawiła, że spędzamy ich przy biurku jeszcze więcej. Nic dziwnego, że skarżysz się na wzmożony ból pleców albo karku

Zobacz również: Specjaliści ostrzegają przed fatalnym skutkiem pracy zdalnej. Sprawdź, czy masz te objawy

Na szczęście istnieją techniki na to, aby pracując przy komputerze nie szkodzić własnemu zdrowiu, ani nie wpływać negatywnie na swoją wydajność i efektywność

Na co koniecznie zwrócić uwagę?

Prawidłowa postawa przy biurku

Nie bez powodu biuro zostało stworzone dla pracowników jako przestrzeń skupienia i wyciszenia. W domu nie dość, że masa przedmiotów czy głośni domownicy mogą przeszkadzać w koncentracji, to w przestrzeni nieprzystosowanej do pracy przyjmujemy nierzadko dziwne, nienaturalne pozycje.

Co więcej, bardzo często "domowe biuro" musimy dzielić również z innymi osobami. Na takich nieświadomych "wygibasach" bardzo cierpi nasz kręgosłup

Jest jednak nadzieja, ponieważ eksperci podkreślają, że to właśnie siedzenie jest najlepszą pozycją do pracy na komputerze.

Co należy zatem w nim zmienić, aby nie odczuwać bólu i dzięki temu poprawić jakość swojego życia?

  1. Przygotuj stanowisko pracy: wysokość siedziska, podparcia lędźwiowego, biurka, monitora, a nawet klawiatury czy myszki,
  2. Zadbaj o odpowiednie oświetlenie: najlepiej 500 lx oświetlenia ogólnego,
  3. Oszczędzaj wzrok: często mrugaj, spoglądaj za okno na zieleń,
  4. Rób częste przerwy, a w ich czasie zrób małą gimnastykę: poruszaj szyją, zrób skłon na podłodze (korzystaj z tego, że jesteś u siebie w domu),
  5. Regularnie wietrz pomieszczenie. Zwłaszcza w czasie pandemii.

Jakim typem pracownika jesteś?
Poznaj swoje biurowe ID. SPRAWDŹ >

Zobacz również: Lista absolutnie zbędnych rzeczy, które niepotrzebnie zagracają Twoje domowe biuro

Polecane wideo

Stylowy kącik Karoliny Pisarek. Takie home office to prawdziwe marzenie!
Stylowy kącik Karoliny Pisarek. Takie home office to prawdziwe marzenie! - zdjęcie 1
Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie