3 rzeczy, które mają olbrzymi wpływ na jakość naszego snu

Inaczej nie masz szans na udany wypoczynek.
3 rzeczy, które mają olbrzymi wpływ na jakość naszego snu
fot. iStock (Evgeniia Rusinova)
14.12.2020

Mimo, że przesypiasz podręcznikowe 8 godzin i trzymasz telefon z dala od poduszki, o poranku nadal masz poczucie senności i zmęczenia? Tak się składa, że komfort snu jest uwarunkowany szeregiem małych detali, z których do tej pory nawet nie zdawałaś sobie sprawy.

Zobacz również: Genialny trik, który pozwoli Ci zasnąć w 10 minut. Chodzi o jedną część ciała

Okazuje się, że nie tylko kwestie zdrowotne mają wpływ na jakość naszego snu. O tych 3 rzeczach musisz pamiętać w swojej sypialni, inaczej nie ma mowy o udanym wypoczynku.

Co ma wpływ na jakość snu?

Temperatura w sypialni

Umówmy się, jeśli drżysz z zimna, albo przekopujesz się przez kolejne warstwy pościeli z powodu przegrzania, nie masz szans na udany relaks i odpoczynek. Ustawienie odpowiedniej temperatury w sypialni to podstawa. Na pewno korzystne będzie również przewietrzenie pomieszczenia przed snem.

Optymalna temperatura pokojowa do spania wynosi około 18 stopni Celsjusza. Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby samoistnie „ochładzały się” przed snem, co zaczyna się późnym popołudniem i trwa do godzin wieczornych

- podaje portal zdrowie.wprost.pl.

Warto zatroszczyć się również o takie rośliny w sypialni, które oczyszczają powietrze i ułatwiają zasypianie. 

Rodzaj piżamy

Kobiety uwielbiają kłaść się do łóżka w seksownych fatałaszkach, ale czy na pewno są one wygodne? Odwieczny dylemat stanowi również pytanie, czy spanie w biustonoszu jest zdrowe. Ciało powinno odpoczywać w czasie snu, dlatego tak ważny jest materiał, z którego została zrobiona piżama.

Należy stawiać na naturalne tkaniny, takie jak len i bawełna oraz wystrzegać się sztucznych mieszanek, a zwłaszcza poliestru.

W związku z procesem termoregulacji ważne jest ubranie, w jakim śpimy. Warto zadbać, by było uszyte z naturalnego materiału, który pozwoli skórze oddychać bez przegrzewania się i potu

- dodaje zdrowie.wprost.pl.

Tkanina pościelowa

Poza wyborem wygodnego materaca i zwracaniem uwagi na metkę piżamy, ważny jest również skład surowcowy tkaniny, z której została uszyta pościel. Mimo, że w naturalny materiał będziemy musieli zainwestować trochę więcej, będzie miało to ogromny wpływ na jakość naszego snu.

Bawełniana pościel doskonale odprowadza wilgoć i jest miła w dotyku. Zimą zapewnia ciepło, z kolei latem gwarantuje odpowiednią wentylację. Postaw na elegancką satynę, pościel z flaneli lub bawełny egipskiej, uznawaną za najlepszą odmianę na świecie. Nie zapomnij dopasować jej do wystroju swojej sypialni, który również ma olbrzymi wpływ na jakość odpoczynku.

Jeśli jednak czujesz, że pomimo tych zmian w Twojej sypialni nadal panuje zła energia, wypróbuj nasze domowe rytuały oczyszczające przestrzeń.

Słodkich snów!

Zobacz również: Szybki test, który ujawni Twój chronotyp snu. Rozwiązanie Cię zaskoczy

Polecane wideo

Nuda w sypialni? Twój znak zodiaku zdradzi, jak skutecznie podkręcić atmosferę
Nuda w sypialni? Twój znak zodiaku zdradzi, jak skutecznie podkręcić atmosferę - zdjęcie 1
Komentarze (3)
Ocena: 4.67 / 5
Bartek (Ocena: 5) 05.01.2021 19:14
Wystarczy po prostu zainwestować w porządny materac piankowy który zapewni prawidłowe ułożenie naszego kręgosłupa podczas wypoczynku a tym samym zapewni odpowiedni sen i regeneracje , poleca zakupy w ArtMedic Viscotherapy.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 18.12.2020 11:23
Bardzo długo miałam problemy z zasypianiem. Wiadomo - stres, obowiązki, myśli kłębiące się w głowie. Byłam przekonana, że pomóc mogą tylko tabletki, ale koleżanka doradziła mi spróbować najpierw czegoś naturalnego. I stało się coś niesamowitego! Regularne picie melisy, rumianku zdziałało cuda! (Są też gotowe mieszanki, jak na przykład ta spokojny sen z Malwy). Zasypiam teraz o wiele szybciej i nie budzę się w nocy, co za ulga!
odpowiedz
Kobieta 35 (Ocena: 4) 18.12.2020 09:46
Ja idę w herbatki np. z melisą, rumiankiem czy szyszką chmielu, ostatnio odkryłam fajną i zdrową z fito apteki, na spokojny sen, dodaje tylko łyżkę miodu i przesypiam ciurkiem 8 h, wycisza i smaczna jest
odpowiedz

Polecane dla Ciebie