Za każdym razem budzisz się zmęczona? Powody mogą być zaskakujące

Wydaje nam się, że ośmiogodzinny sen powinien zagwarantować optymalny wypoczynek. Zdarza się jednak, że mimo przespanej nocy budzimy się zmęczeni i bez energii, a podniesienie się z łóżka poprzedzone jest kilkoma drzemkami. Jakie zatem mogą być powody, przez które sen okazuje się bezwartościowy? Okazuje się, że jest ich całkiem sporo.

Zobacz też: Dlaczego warto się przytulać? To nie tylko przyjemność, ale mnóstwo korzyści, o których nie mieliśmy pojęcia

8 powodów, przez które budzisz się zmęczona

fot. unsplash

1. Niepokój

W natłoku spraw i obowiązków, ciężko jest nie zabierać do łóżka swoich problemów i lęków. Niestety intensywne myślenie o rzeczach, które nas nurtują nie pozwalają nam na pełne odprężenie podczas snu, a to sprawia, że budzimy się zmęczone.

2. Stres

Nasze życie pełne jest stresu, a kiedy kładziemy się do łóżka z pełną głową, nie dajemy szansy naszemu umysłowi na wartościowy wypoczynek. Dlatego tak ważne jest zrelaksowanie się przed snem.

3. Granie w grę

Nie ma nic lepszego niż odprężenie po całym dniu pracy i granie w emocjonującą grę, która pochłania nas tak, że potem mamy problem z zaśnięciem. Przed snem ważne jest wyciszenie, tylko wtedy nasz organizm jest w stanie się zregenerować.

4. Straszne filmy

Wieczorne seanse, zwłaszcza w długie, jesienne wieczory to dla wielu z nas sposób na relaks. Pamiętaj jednak, że podczas oglądania horrorów nasz organizm produkuje więcej adrenaliny, co z kolei utrudnia zasypianie i psuje jakość snu. Może lepiej zrezygnować z tego typu filmów tuż przed snem.fot. unsplash

5. Jedzenie przed snem

Niewinna przekąska może zrujnować Twój sen? Jedzenie chipsów czy frytek, które zawierają duże ilości niezdrowych tłuszczy powoduje, ze rano budzisz się ospała i bez energii. 

7

medycyna

Chcesz zlikwidować blizny lub usunąć tatuaż? Jesień to idealny moment na laseroterapię

6. Zgrzytanie zębami

Może nawet nie zdajesz sobie sprawy, ale wiele osób zgrzyta zębami podczas snu. Jak to się ma do zmęczenia? Zgrzytając zębami Twoje ciało jest aktywne i nie zasypia wystarczającą głęboko, aby mogło w pełni się zrelaksować i odpocząć. Właśnie dlatego budzisz się zmęczona.

7. Bezdech senny

To bardzo poważna przypadłość, o której wiele z nas nawet nie ma pojęcia. Osoba, która boryka się z bezdechem sennym nie jest w stanie sama wykryć swojej choroby, zazwyczaj jest ona wykrywana przez partnera. Bezdech senny to momenty, w których przestajesz oddychać, ponieważ blokują się Twoje drogi oddechowe. Jeżeli, więc w ostatnim czasie ciągle budzisz się zmęczona, masz problemy z normalnym funkcjonowaniem, a do tego zauważasz pogorszenie się wzroku, koniecznie udaj się do lekarza.

8. Choroba

Jeżeli budzisz się ociężała i zmęczona, może to być pierwszy objaw przeziębienia czy innej infekcji. Warto wtedy pozostać w łóżku z kubkiem herbaty z miodem i wypocząć.

Zobacz też: 6 toksycznych myśli, których powinnaś się wyzbyć raz na zawsze