Problemy z zasypianiem? 7 rzeczy, których NIE MOŻESZ robić przed snem!

Nie bagatelizuj swojej bezsenności i natychmiast wyeliminuj ze swojego codziennego rytuału czynniki, które nie pozwalają Ci zasnąć.
Problemy z zasypianiem? 7 rzeczy, których NIE MOŻESZ robić przed snem!
21.08.2015

Każdy z nas miewa od czasu do czasu problemy z zaśnięciem. Codzienne stresy, natłok obowiązków, zbyt długie siedzenie przy komputerze… Wszystko to powoduje bezsenność. Jeśli kłopoty ze snem pojawiają się raz na jakiś czas, nie ma się o co martwić. Jeżeli jednak nie sypiasz dobrze już kolejną noc z rzędu, twoje zdrowie może bardzo na tym ucierpieć.

Nie bagatelizuj więc swojej bezsenności i natychmiast wyeliminuj ze swojego codziennego rytuału czynniki, które nie pozwalają Ci zasnąć.

bezsenność

Nie patrz na zegarek

„Już 24:00. Zostało mi tylko 6 godzin snu…” „Wpół do pierwszej. 5,5 godziny snu…”. Znasz te myśli? Na pewno! Obliczanie, ile czasu zostało do budzika, dodatkowo cię rozbudza, dlatego w ogóle nie patrz na zegarek. Przyłóż głowę do poduszki i myśl, że do rana jeszcze daleko.

bezsenność

Nie jedz ciężkostrawnych potraw przed snem

Nie jesteś w stanie zasnąć, kiedy twój żołądek domaga się jedzenia? To w pełni zrozumiałe, dlatego nie polecamy głodówki. Zamiast jednak napychać się tłustym i ciężkostrawnym daniem, zjedz chudy jogurt. Z lekkim żołądkiem zaśnie ci się dużo łatwiej.

bezsenność

Nie myj się tuż przed snem

Spokojnie, nikogo nie będziemy namawiać do zaniedbywania higieny osobistej. Zamiast jednak brać szybki prysznic lub długą kąpiel tuż przed snem, umyj się od razu po powrocie z pracy czy szkoły. Kontakt z wodą sprawia bowiem, że stajesz się bardziej rześka i pobudzona.

bezsenność

Nie korzystaj z laptopa i telefonu w łóżku

Przebierasz się w piżamę, kładziesz do łóżka i… sięgasz po telefon lub laptop. Przeglądasz różne strony internetowe, wymieniasz SMS-y ze znajomymi… a czas mija. Rozbudzasz się coraz bardziej i dodatkowo męczysz sobie oczy. Szybciej zaśniesz, jeśli przeczytasz przed snem rozdział książki.

bezsenność

Nie myśl o problemach

Czasami spotykają nas w życiu trudne momenty. Tracimy pracę, rozstajemy się z kimś bliskim, kłócimy z przyjacielem. Nie szukaj jednak panaceum na swoje kłopoty tuż przed zaśnięciem. Im usilniej będziesz chciała znaleźć rozwiązanie, tym trudniej będzie ci zasnąć. Zamiast narażać się na kolejną bezsenną noc, zastosuj się do rady Scarlett O’Hary. Pomyśl o tym jutro.

bezsenność

Nie pracuj przed snem

Być może szef zarzuca cię dodatkowymi obowiązkami. Być może jesteś ambitna i zawsze chcesz mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Nie zapominaj jednak, że są w życiu priorytety – i praca do nich nie należy. Zadbaj o siebie. Wycisz przed snem, zrelaksuj, a rano wstań ze świeżym umysłem i kreatywnymi pomysłami. Wyspana zdziałasz w firmie dużo więcej.

bezsenność

Nie pij alkoholu

Wydaje ci się, że kilka lampek wina lub piwo przed snem pomogą ci zasnąć? Jesteś w błędzie. Nawet jeśli zrobisz się senna i ociężała, przebudzisz się w środku nocy. Niewykluczone, że zrobi ci się niedobrze lub będzie bolał cię brzuch. A nocne bieganie do łazienki nie sprzyja ponownemu zaśnięciu.

Polecane wideo

Komentarze (3)

Ocena: 4.33 / 5
Joanna (Ocena: 5) 20.04.2018 13:29
Szukałam róznych sposobów na zasypanie mojego dziecka, nic nie skutkowało, mała nie mogła zasnąć w swoim łóżku, w naszej sypialni już tak, udawało jej się to nawet na kanapie, początkowo mysleliśmy, że boi się sama spać, jednak kiedy oglądaliśmy z mężem wieczorem telewizje w salonie ona potrafiła przejść do naszej sypialni i tam usnąć. Byliśmy zdesperowani szukalismy przyczyn i natknęliśmy się gdzieś na wątek dotyczący niewygodnych materacy jak się okazało właśnie tan problem dotyczył naszej córki. Zamówiliśmy jej nowy z comforteo.eu i teraz nie ma już problemów ze snem.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 21.08.2015 01:28
czy ktoś tak ma,że celowo odwleka pojscie spac? zarcie,internet,gadanie ze znajomymi,ksiazki,wszystko by tylko zostalo wiecej czasu dla siebie,jakis film w internecie i budze sie w ubraniach przy wlaczonym swietle,zarciu i laptopie nastepnego dnia.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie