10 grzechów, które popełniasz przed snem

3. Kawa, czekolada i coca-cola

Produkty zawierające kofeinę i cukier mogą zniszczyć naturalny biorytm naszego organizmu. Sprawdzą się, jeśli planujemy zarwać noc, ale są kompletnie niewskazane, gdy chcemy solidnie przespać noc.

4. Oglądanie TV

Emocjonujący film pobudza umysł i przyspiesza tętno. W takich warunkach nasz organizm na pewno nie będzie miał ochoty na długi, spokojny sen.

5. Praca w łóżku

Wszelkie zajęcia wymagające dużego wysiłku umysłowego należy bezwzględnie przerwać minimum dwie godziny przed snem. Inaczej noc może być bardzo męcząca.

6. Rozmowy na poważne tematy

Późnym wieczorem lepiej unikać emocjonujących rozmów dotyczących spraw zawodowych, związkowych lub finansowych. Takie konwersacje mogą doprowadzić do nadmiernego pobudzenia ośrodka nerwowego.

7. Sprawdzane czasu

Ciągłe spoglądanie na budzik i sprawdzanie, ile czasu zostało nam na wypoczynek, to najgorsza czynność jaką możemy wykonywać wieczorem. Postępując tak, nie możemy liczyć na to, że uda nam się w pełni wyciszyć.

2

medycyna

Banknotowa skóra to często spotykany objaw chorej wątroby

8. Długa rozmowa przez komórkę

Promieniowanie wydzielane przez komórkę sprawia, że nasz organizm potrzebuje dużo więcej czasu, by wejść w głęboką fazę snu, zwykle również trwa ona znacznie krócej.

9. Zdradliwy alkohol

Niektórzy twierdzą, że delikatny drink wypity późnym wieczorem to idealne lekarstwo na bezsenności. Nie warto jednak ufać tej metodzie. Dzięki lampce czerwonego wina może i zaśniemy szybciej, jednak wypoczynek nie będzie zbyt wartościowy.

10. Niebieskie światło w sypialni

Czasem bezsenność wynika z kilku drobnych szczegółów. Zdrowy, głęboki sen może zakłócić chociażby delikatna, niebieska poświata telefonu komórkowego, zegara cyfrowego czy komputera. Warto więc już godzinę przed snem wyłączyć bądź zakryć wszystkie urządzenia emitujące niekorzystne światło.

Alicja Piechowicz

Zobacz także:

Przepis na długowieczność

Twój organizm jest zaprogramowany na więcej niż 100 lat.

Nosisz szkła kontaktowe? Ten pasożyt może... zjeść twoje oko! (Może się skończyć ślepotą)

Użytkownicy kontaktów znajdują się w największej grupie ryzyka.