Efektywny SEN: Dokładnie obliczono, o której trzeba gasić światło, żeby o 6:45 być wyspanym

O której ostatni posiłek? Ile minut czytania książki? O której pobudka?
Efektywny SEN: Dokładnie obliczono, o której trzeba gasić światło, żeby o 6:45 być wyspanym
07.03.2012

Każda z nas na pewno doskonale pamięta niemiłe skutki nieprzespanej nocy. Podkrążone oczy, blada twarz, ból głowy, zmęczenie, rozdrażnienie – to tylko nieliczne objawy niedoboru snu. Czy da się w jakiś sposób uniknąć takich nieprzyjemnych doświadczeń?

Według brytyjskich naukowców przepis na udany sen jest bardzo prosty. Wystarczy codziennie wieczorem wykonywać pewien rytuał. Jego przebieg jest prosty: Należy zjeść ostatni posiłek o godzinie 20:29. Później możemy jedynie napić się filiżanki herbaty, jednak nie możemy czekać z tym dłużej niż do 21:10. W łóżku powinniśmy być już o godzinie 22:00. Przez 20 minut możemy sobie coś poczytać lub pooglądać telewizję. Ważne, żeby o 22:26 zgasić światło i próbować zasnąć– informuje The Daily Express.

Postępując tak, mamy podobno gwarancję, że rano (nawet już o 6:45) obudzimy się wypoczęte i pełne energii. Czy jednak metoda ta jest rzeczywiście skuteczna?

Najlepiej przekonać się samemu...

Alicja Piechowicz

Zobacz także:

NIE DO WIARY: Ona chyba zmartwychwstała!

Leżała w trumnie przez 6 dni. Nagle zniknęła. Cała wioska zastała ją w kuchni, gotującą zupę.

Dziwny japoński MASAŻ (wykonuje go 3 panów jednocześnie) - chyba bolesny!

Wygląda jak brutalne tortury, ale podobno czyni cuda. Mamy VIDEO!

Komentarze (107)

Ocena: 4.94 / 5
Mateusz Glinski (Ocena: 5) 03.03.2016 19:14
Ja chodze spac o godzinie 24:00 potem wstaje o godzinie 9:00 wiem,ze prawidlowo powinno sie przesypiac 10 godzin.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 09.03.2015 22:42
Ja tam idę spać o 24 lub 1 w nocy i nie mam problemów by wstać o 5.30 do szkółki. :D
odpowiedz
Anonim (Ocena: 1) 20.09.2014 00:11
Nie wolno oglądać telewizji leżąc w łóżku.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 13.03.2012 21:39
ja potrzebuje 8,5 godziny snu. przed zasnieciem licze ile mi zostalo do rana
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 13.03.2012 21:12
hahaha posiłek o 20:29 :D:D Niechcący zjadłam o 20.28 i cały plan legł w gruzach. lol
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo