Skąd się bierze problem ciężkich nóg?
Przyczyną problemów ze zmęczonymi nogami są zaburzenia krążenia, są one spowodowane brakiem ruchu lub jego nadmiarem. Uczucie zmęczonych nóg pojawia się, gdy żyły nie mają siły, by pompować krew w górę nóg, przez co stają się obrzmiałe i kruche. Spowodowane jest to między innymi niedoborem witaminy C i rutyny w organizmie.
Najczęstsze przyczyny ciężkich nóg to:
Jak sobie radzić?
By uniknąć problemu zmęczonych nóg, należy o nie odpowiednio dbać, między innymi zmieniając dietę. Aby poprawić krążenie w nogach, trzeba wzbogacić dietę w witaminę C i rutynę, (które znajdują się min. w szczawie, kaparach, czarnym bzie) oraz zwiększyć ilość spożywanych płynów, najlepiej niegazowanych. Możemy profilaktycznie łykać witaminę C i Rutinoscorbin lub suplement diety przeznaczony specjalnie do tego celu - Varixinal (ok. 40 zł).
Ważne jest także używanie kremów, które dają ulgę zmęczonym nogom. Oto lista składników, które powinny być w nich zawarte:
Kremy do zmęczonych nóg można kupić w zwykłych drogeriach i aptekach, jest ich wiele, każda Papilotka znajdzie odpowiedni dla siebie.
Szczególnie polecamy:
Dla mam i przyszłych mam, które są szczególnie narażone na problemy z krążeniem w nogach, stworzono kremy o bardzo silnym działaniu:
Przy problemach z ciężkimi nogami ważne jest także używanie odpowiednich rajstop i podkolanówek. W dobrych sklepach pończoszniczych oraz w aptekach można kupić rajstopy, podkolanówki i pończochy przeciwżylakowe (ceny od 8 do 40 zł).
Przede wszystkim ruch
Najlepszym sposobem na uniknięcie problemu ciężkich nóg jest ruch. Nawet prowadząc siedzący tryb życia, możemy zadbać o zdrowie. Ważne, żeby pracując przy biurku trzymać stopy na podwyższeniu i co jakiś czas robić nimi kółka, wyginać je lub po prostu przejść się kilka minut, by pobudzić krążenie w łydkach. To samo dotyczy pracy stojącej - warto co jakiś czas zginać kolana i stawać na palcach. Jako ćwiczenie możemy potraktować też wchodzenie po schodach.
Ważne, by nie ignorować problemów z krążeniem w nogach. Pojawienie się pajączków i widoczne żyły są pierwszymi symptomami żylaków, które mogą przekształcić się w zapalenie żył. A poważne komplikacje mogą doprowadzić do konieczności przeprowadzenia operacji. Dlatego dbajmy o nogi, byśmy mogły się nimi chwalić.
Michalina Gruszka
Zobacz także:
Domowe sposoby na pękające pięty
Proste sposoby na piękne stopy.
Makijaż stóp i nóg – tak czy nie?
Nowy trend czy przesada?