Jak odeprzeć hormonalne uderzenia gorąca?

Menopazua to jeden z ważniejszych etapów w życiu kobiety, ponieważ wiąże się z rewolucyjnymi zmianami w organizmie – wygasaniem czynności jajników. Klimakterium występuje najczęściej  pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Średnio, u kobiet w Polsce, ostatnie krwawienie menstruacyjne pojawia się około 50-ki. Pamiętajmy jednak, że objawy przekwitania utrzymują się w organizmie kilka lat przed i nawet kilkanaście lat po menopauzie. Wiąże się to z postępującym spadkiem produkcji hormonów jajnikowych, głównie estrogenów.

W okresie przekwitania kobiety czują się mniej atrakcyjne, miewają gorsze samopoczucie, kłopoty ze snem oraz borykają się z zapaleniem i suchością pochwy. Najczęstszą dolegliwością, na którą skarżą sie panie w tym wieku, są jednak uderzenia gorąca. Dotyczą one 85% z nich i mogą się pojawić już na 3 lata przed ostatnią miesiączką. Powstają one na skutek obniżonych zdolności termoregulacyjnych organizmu, które z kolei spowodowane są spadkiem poziomu estrogenów.

Na początku, uderzenia gorąca mogą być bardzo dokuczliwe. Lekarze uważają, że w niektórych przypadkach muszą minąć lata, aby organizm przyzwyczaił się do niższego poziomu żeńskich hormonów płciowych. Wtedy należy udać się do ginekologa, który zaleci leczenie pomagające zwalczyć tę dolegliwość. Satysfakcjonujące efekty może przynieść przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych (gdy kobieta jest jeszcze przed menopauzą) albo terapia uzupełniająca poziom hormonów.

Nie wszystkie kobiety mogą jednak stosować hormony. Na szczęście, istnieją sprawdzone, domowe sposoby na walkę z omawianym problemem. Po pierwsze, jeśli palisz papierosy, powinnaś zerwać z nałogiem. Nikotyna spowalnia produkcję estrogenów, a w efekcie negatywnie wpływa na układ krążenia, co prowadzi do jeszcze intensywniejszych uderzeń gorąca. Jak najczęściej powinnaś wietrzyć pomieszczenia, w których przebywasz, a zwłaszcza śpisz. Poza tym, zainwestuj w dobry wentylator albo klimatyzator, których działanie przyniesie ci ulgę w upalne, letnie dni. Możesz również nosić przy sobie elegancki wachlarz albo podręczny wiatraczek, a w podbramkowych sytuacjach korzystać z przenośnego termosu z kostkami lodu. Jeśli uderzeniom gorąca towarzyszy nadmierna potliwość, powinnaś zmienić styl ubierania (nosić luźne tuniki, wykonane z naturalnych, przewiewnych materiałów) oraz spać przy otwartym oknie. Więcej o sposobach walki ze wzmożoną potliwością przeczytasz w osobnym artykule .

Nadia Tyszkiewicz

Zobacz także:

Jak walczyć z niskim ciśnieniem?

Czujesz, że brak ci energii? Kawa jest twoją najlepszą przyjaciółką? Jeśli ten stan utrzymuje się długotrwale, możliwe, że należysz do 15% społeczeństwa, które cierpi na hipotonię, czyli... niedociśnienie tętnicze.

Bóle przedmiesiączkowe – jak sobie pomóc? 

Niekontrolowane wybuchy płaczu i wściekłości, zawroty głowy, nadwrażliwość piersi, bóle brzucha... To typowe objawy PMS. Zobacz, jak skutecznie z nimi walczyć!