To najgorsze, co możesz zrobić w czasie okresu. 9 katastrofalnych błędów

Chociaż okres dopada kobiety raz w miesiącu, a one są do niego przyzwyczajone, nie zmienia to tego, że zawsze wymagają wówczas szczególnej troski. Ciało jest osłabione, hormony szaleją, pojawia się ból i dyskomfort związany z upływem krwi. Właśnie dlatego kobiety stają się bardziej marudne i ogólnie mają zły humor.

Nie uwierzysz, co powinnaś jeść w trakcie okresu...

Co można, a czego nie należy robić podczas okresu? Czego unikać, aby stał się bardziej znośny? Jak o siebie dbać? Na te wszystkie pytania znajdziecie odpowiedzi poniżej.

Nie zaniedbuj higieny okolic intymnych

W noszonych podpaskach i tamponach powstają bakterie, przez które możemy nabawić się zakażenia. Dlatego należy myć okolice intymne częściej niż zazwyczaj. Oprócz tego zaleca się zmianę podpasek i tamponów co 2-3 godziny. Nawet wtedy, jeżeli okres nie jest zbyt obfity.

Nie zapominaj o czystości rąk

Chociaż zawsze powinnyśmy to robić, radę trzeba szczególnie wziąć pod uwagę w trakcie okresu. Wtedy organizm jest osłabiony. Co za tym idzie, bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Myj ręce przed zmianą środków higienicznych (tamponów, podpasek, wkładeł), a także po skorzystaniu z wc i przed każdym posiłkiem.

Zrezygnuj z niektórych środków higienicznych

Używaj tylko preparatów naturalnych. Inne mogą podrażnić okolice intymne, które są w tym czasie bardziej wrażliwe.

Nie noś obcisłych rzeczy

Nieważne czy chodzi o bieliznę, rajstopy czy spodnie. Podczas okresu lepiej sprawdzą się luźne rzeczy. Ciasne podrażniają okolice intymne. Poza tym w obcisłych spodniach będziesz się czuła niekomfortowo.

Na czym polega synchronia menstruacyjna?

Nie faszeruj się środkami przeciwbólowymi

Jeżeli masz bardzo bolesny okres, nie zwlekaj z ich przyjęciem, ale nie zażywaj ich zbyt często. Są szkodliwe. Poza tym w przypadku bardzo bolesnych okresów wskazana jest wizyta u ginekologa. On pomoże dobrać odpowiedni preparat przeciwbólowy i doradzi, w jaki inny sposób można zminimalizować ból.

Nie leż w łóżku

Leżenie wydaje się naturalne, jeżeli coś nas boli, ale podczas okresu jednak nie zaleca się rezygnowania z aktywności fizycznej. Co nie znaczy, że może być ona bardzo intensywna. Lepiej postawić na umiarkowany wysiłek fizyczny. Dzięki ruchowi będą wyzwalać się endorfiny, a te niwelują ból.

13

ginekolog

Polka u lekarza. Ginekolodzy odmawiają zakładania spirali antykoncepcyjnych z powodów religijnych

Uważaj na zbliżenia

Nie ma nic złego w seksie podczas okresu, pod warunkiem, że jest on delikatny. W trakcie miesiączki łatwiej o podrażnienia okolic intymnych. Dlatego uważajcie.

Unikaj słonych potraw i produktów

To bardzo trudne, ponieważ przed okresem i w trakcie zmagamy się z większym apetytem. Częściej mamy ochotę na słodycze i słone przekąski. Poleca się jednak unikać tych ostatnich. Podczas okresu ciało kobiety puchnie. Przyczyną jest zatrzymanie wody w organiźmie. Jeżeli będziesz jadła słone przekąski i soliła potrawy, spotęgujesz ten efekt.

Okres - wymówka dobra na wszystko

Zrezygnuj z kawy i alkoholu

Podczas okresu trzeba szczególnie dbać o nawodnienie organizmu. Dlatego należu unikać kawy i alkoholu. Te produkty bardzo odwadniają. Zamiast nich postaraj się pić więcej wody.