Który to dzień cyklu? A może ten najgorszy, czyli pierwszy? Jeśli od rana zwijasz się z bólu i połknęłaś już 2 tabletki, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Być może nieświadomie sama przyczyniasz się do tego, że miesiączka = koszmar. Nie musi tak być!
Jeśli żaden ze znanych sposobów (termofor, ziołowe herbatki, stanie na prawej nodze) nie przyniosły ci jak dotąd ulgi, upewnij się czy przypadkiem rozwiązaniem problemu nie okaże się porzucenie takich nawyków jak…
Zobacz także: Bulwersująca reklama tabletek wczesnoporonnych. „Dziecko oznacza rezygnację ze szminki i obcasów”
Odpowiednia długość snu to nie tylko wypoczęty umysł i ciało, ale sprawnie działający organizm. Jeśli nie przykładasz do snu należytej wagi (kładziesz się i wstajesz o niestałej porze), doprowadzasz do całkowitego rozregulowania pracy hormonów. Przekłada się to bezpośrednio na samopoczucie w czasie miesiączki, bo przecież nie jest żadną tajemnicą, że nasz cykl warunkują właśnie hormony.
Wolne na ten dzień? Cały czas to rarytas, na szczęście coraz więcej z nas może sobie pozwolić na home office. Bolesne skurcze uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, ale nie poddawaj się i nie spędzaj całego dnia w łóżku. Najlepszym środkiem rozkurczowym jest - paradoksalnie - ruch. Oczywiście kontrolowany. Odpuść sobie cięższe aktywności, ale pokonanie dystansu pokój-kuchnia-pokój-łazienka kilka razy w ciągu dnia jest więcej niż wskazane.
Co to znaczy niewłaściwy? Zaskoczymy cię, wcale nie chodzi o złą dietę. Znana amerykańska ginekolog zachęca do wsłuchiwania się w potrzeby naszego organizmu, a nawet spełnianie zachcianek. Według niej są to rzeczywiste potrzeby, a nie żaden kaprys. Jeśli więc masz ochotę na czekoladowe lody, nie powstrzymuj się. Może po prostu zamiast 3 kulek, zjedz... jedną?
Zobacz także: Obrzydliwy powód, dlaczego nigdy nie powinnaś nosić stringów
Antykoncepcja hormonalna może być cudownym lekiem na bóle menstruacyjne - pod warunkiem, że przyjmujesz ją re-gu-la-rnie.
Czy znasz takie pojęcie jak work-life balance? No właśnie. Millenialsi to pracoholicy, a większość z nas pierwsze wrażenie wypalenia zawodowego odczuwa jeszcze przed 30-tką! To zastraszające dane. Siedzenie pod godzinach, praca w weekendy i myślenie o niej w teoretycznie wolnej chwili bardzo źle wpływają nie tylko na twoją psychikę (znów hormony), ale także ciało. Postaraj się prowadzić bardziej higieniczny styl życia i jeszcze dziś zrób coś tylko dla siebie!