Trudne pytania u ginekologa: Co chce wiedzieć lekarz? O co sama możesz zapytać?

W trosce o własne zdrowie warto przełamać poczucie wstydu i zażenowania.
Trudne pytania u ginekologa: Co chce wiedzieć lekarz? O co sama możesz zapytać?
21.06.2011

Rozmowa z ginekologiem dla wielu kobiet bardzo trudny do przejścia etap, moment wymagający wiele wysiłku i odwagi. Trudno jest nam bowiem rozmawiać z zupełnie obcą osobą o najintymniejszych strefach naszego życia. I chociaż podświadomie wiemy, że tylko szczera rozmowa może pomóc lekarzowi w postawieniu właściwej diagnozy, to i tak często mamy pewne opory przed udzielaniem prawdziwych odpowiedzi na zadawane przez specjalistę pytania. Co więcej, często wstydzimy się również sami zapytać ginekologa o nurtujące nas zagadnienia i problemy.

W trosce o własne zdrowie, warto jednak przełamać ten lęk. Powinniśmy bowiem zdać sobie sprawę, że tylko szczera rozmowa ze specjalistą pozwoli nam wyjaśnić wszelkie wątpliwości. Ginekolog w kwestii naszych intymnych części ciała jest przecież ekspertem, który zawsze pomoże i doradzi.. Jedyne więc co musimy zrobić, to nauczyć się z nim szczerze rozmawiać. Poczucie wstydu i zażenowania łatwiej również będzie pokonać jeżeli przygotujemy się na to, co możemy usłyszeć w gabinecie ginekologicznym oraz sami dużo wcześniej zastanowimy się nad pytaniami, które chcielibyśmy zadać specjaliście.

Oto lista najbardziej intymnych pytań, które usłyszymy w gabinecie ginekologicznym:

W jakim wieku dostała Pani pierwszą miesiączkę?

To podstawowe pytanie sprawia najwięcej problemów podczas pierwszej wizycie u ginekologa. Młode dziewczyny często nie są do niego po prostu przygotowane. Warto więc przed wizytą u specjalisty zapisać sobie te podstawowe informacje.

Czy Pani miesiączki są obfite? Ile podpasek zużywa pani w ciągu dnia?

Często kobiety nie potrafią precyzyjnie odpowiedzieć na pytanie dotyczące tego, jak bardzo obfite są ich miesiączki. Jeżeli więc lekarz pyta się o ilość zużytych przez nas środków higienicznych, chce po prostu uzyskać bardziej precyzyjną odpowiedź na to pytanie.

Czy rozpoczęła już Pani współżycie seksualne?

To pytanie zadaje się po to, aby dopasować odpowiedni rozmiar wziernika i jeszcze wcześniej zdecydować, czy pacjentkę można zbadać przez pochwę czy przez odbytnicę. Jeżeli rozpoczęłaś już współżycie lekarz porozmawia z tobą również o antykoncepcji.

rozmowa z ginekologiem

Jakie metody antykoncepcyjne Pani stosuje?

Dobór odpowiednich metod antykoncepcji to naprawdę bardzo indywidualna sprawa. Dzięki wnikliwym pytaniom o nasze zdrowie oraz odpowiednim badaniom, lekarz będzie mógł zaproponować nam środki najbardziej dla nas odpowiednie.

Czy była pani w ciąży, usunęła ciążę, poroniła?

Są to jedne z najbardziej intymnych pytań, które możemy usłyszeć od lekarza. Należy jednak pamiętać, że aby mógł on prawidłowo zadbać o nasze zdrowie, nie warto przed nim niczego ukrywać.

Warto pamiętać, że w gabinecie ginekologicznym pacjentka może również zadawać własne pytania. Oczekiwać odpowiedzi na nurtujące ją problemy. Naprawdę nie warto rezygnować z tego przywileju... O co więc możesz zapytać lekarza?

Czy stosowanie tamponów jest bezpieczne?

Wśród kobiet nie brakuje zarówno zwolenniczek, jak i przeciwniczek używania tamponów. Niektóre z nich obawiają się wstrząsu toksycznego bądź też tego, że tampon utkwi im w pochwie i nie będą potrafiły go wyjąć. Jeżeli mamy jakiekolwiek wątpliwości, lepiej skonsultować je ze specjalistą niż słuchać, często wymyślonych, opowieści swoich koleżanek.

Czy podczas okresu możemy ćwiczyć na zajęciach wychowania fizycznego?

Wiele dziewczyn w czasie miesiączki wymiguje się od wf-u. To normalne, że każda kobieta nie czuje się w te dni komfortowo. Wielu specjalistów uważa jednak, że nie warto, również wtedy rezygnować z ruchu. Aby rozwiać wszelkie wątpliwości, warto także tę kwestię przedyskutować ze specjalistą. Czy pierwszy stosunek seksualny boli? Chociaż czasopisma dla kobiet oraz internet to niezgłębione źródło informacji, to jednak jeżeli chcemy naprawdę pozbyć się wszelkich obaw powinniśmy skonsultować to zagadnienie z ginekologiem. Tak naprawdę bowiem, tylko specjalista może udzielić nam fachowej odpowiedzi. Zminimalizować lęk przed pierwszym razem.

wizyta u ginekologa

Czy prezerwatywa jest skuteczną metodą antykoncepcji?

Prezerwatywa to jeden z najstarszych środków antykoncepcyjnych. Chociaż jest ona bardzo popularna, to jednak istnieje pewien problem z określeniem jej skuteczności. Wpływa na to wiele czynników, które najlepiej wskaże i uświadomi nam specjalista...

Jak złagodzić ból podczas miesiączki?

Skurcze w dole brzucha, tępy ból w krzyżu i zawroty głowy... te objawy towarzyszą podczas miesiączki większości kobiet. Pomocy najlepiej szukać u specjalisty. Tylko ginekolog pomoże indywidualnie dobrać określone formy leczenia tych nieprzyjemnych dolegliwości.

Czy równoczesne palenie papierosów i przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych jest naprawdę szkodliwe?

Kobiety, które nie są w stanie zerwać ze swoim nałogiem, często mają wątpliwości jeżeli chodzi o stosowanie hormonalnej terapii antykoncepcyjnej. Warto porozmawiać o tym problemie z ginekologiem. Być może doradzi on jakieś zastępcze formy antykoncepcji.

Czy da się opóźnić, przyspieszyć miesiączkę?

Na temat naturalnych metod opóźniania okresu przeczytać można wiele na forach internetowych. Jednak tylko lekarz może udzielić nam wyczerpującej i jednoznacznej odpowiedzi na ten temat. Warto więc przełamać wszystkie opory i rozpocząć z ginekologiem rozmowę na te najbardziej nurtujące nas problemy...

Gabriela Mostowicz-Zamenhof

Zobacz także:

Zespół napięcia przedmiesiączkowego: Nie daj się objawom PMS!

Bóle brzucha, nadwrażliwe piersi, niekontrolowane wybuchy płaczu i wściekłości… Zobacz, jak skutecznie walczyć z napięciem przedmiesiączkowym!

Nie taki guzek straszny...

Nie wszystkie zmiany w piersiach są groźne. Jeśli wyczujesz u siebie nierówności i zgrubienia nie wpadaj od razu w panikę!

Polecane wideo

Komentarze (122)

Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 27.04.2017 20:37
Moze wejsc chopak z dziewczyna na badanie ginekologiczne
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 28.12.2016 16:00
Tyle się mówi o pedofilii wszędzie a o ginekologach nic ,według mnie to zwykli pedofile pod przykrywką dyplomu od dziecka jest nam wmawiane że to taki sam lekarz jak stomatolog i namawiane jesteśmy żeby koniecznie przed pierwszym stosunkiem udać sie do pana doktora żeby sprawdził czy wszystko jest w porządku tam, jak nic nie boli to po co? Dlaczego pierwszy kontakt intymny ma być z nim akurat. Dlaczego tak namawia? Wmawiają nam że to taki sam lekarz jak stomatolog czyli tez bada swoja mamę , siostrę ,ciocię czy nastoletnią córkę ?Jak tak to trochę dziwne a jak nie, to dlaczego? przecież to taki sam lekarz jak stomatolog, stomatolog przecież bada wszystkich w swojej rodzinie. Zamykają sie z nastolatką (która nigdy nie miała kontaktów z mężczyznami) sam na sam w gabinecie każą zdjąć majteczki rozłożyć nogi i wkładają tam palce nie pytając o nic, tyko od razu na fotel , (nie wymyśliłam tego bo mówię to z własnego doświadczenia i wiem że nie byłam jedyną ofiarą takiego zachowania, jest takich przypadków na pewno wiele). Przestraszona dziewczynka robi co jej każe bo wmówili nam ze to normalne a z mamą nie chcą iść dziewczynki bo to dla większości dziewczynek krepujący temat żeby z mamą o tym mówić i oni doskonale wiedzą o tym, z resztą matki tak samo od dziecka są ogłupiane ze to normalne, chodzą tam zawstydzone zażenowane często czują się poniżone i upokorzone po badaniu, ale nie ma nigdzie Pani doktor a np. muszą szybko iść to chodzą, mało jest kobiet które wpadły na to że to chore i że to podstęp ,jak ktoś inny by tak zrobił z nastolatką to by go zamknęli i dlaczego tak trudno znaleźć Panią doktor? podobno maja problem kobiety żeby się dostać na ten kierunek, kobieta jak widzi dziewczynkę 15 letnią zdejmująca majteczki nie pomyśli o niczym raczej bo kobiety to matki, pewnie tez maja córki i nie słyszy się często o kobietach pedofilach kobiety też nie chodzą do agencji towarzyskich popatrzeć na nastoletnie dziewczyny i dlaczego wybrał ten kierunek? nikt go nie zmusił ani nie wylosował tego kierunku czyli planował to latami jak seryjny gwałciciel nie taki co raz mu się zdarzyło po alkoholu i żałuje tego co zrobił. Poza tym jak ktoś kto nawet nie miał okresu może się wymądrzać i prowadzić ciąże jak nigdy się nie dowiedział jak to jest, to tak jak by kobieta wiedziała jak bolą jądra i jak to jest mieć wzwód bo przeczytała w podręczniku. Według mnie to jest pedofilska klika która nie chce kobiet w swoim gronie żeby nie wiedziały za dużo o tym procederze i dla mnie to nie pan i nie doktor bo pan to facet i spełnia swoje fantazje w agencji towarzyskiej a nie nakłania nastolatki do zdejmowania majteczek a nazywając ich doktorami obrażamy prawdziwych lekarzy takich jak np. Pan Religa który chciał pomagać naprawdę a nie spełniać swoje chore zapędy bo tak to wygada niestety .Często kobiety nie badają się bo nie chcą rozkładać nóg przed jakimś dziadem albo gnojkiem ledwo po studiach a Panią doktor trudno znaleźć i nie maja często czasu szukać ,to wtedy zaczyna się obrażanie ze strony rzekomych doktorów że są głupie ze nie dbają o zdrowie, ciemne i zacofane a przecież to jej zdrowie i jej sprawa skąd taka złość i wyzwiska? Zazwyczaj jest tak że jak wykolejeniec nie może dopiąć swego to wpada w złość ,co tak bardzo im zależy nagle na zdrowiu obcej kobiety żeby aż ją obrażać, trochę to dziwne. Dlaczego na ich stronach zawsze trzeba się logować i podawać mail i jest napisane że wszystkie obraźliwe wpisy i ataki będą kasowane automatycznie przecież to ''zwykły'' lekarz po co atakować stomatologa np? mogę tylko napisać że jestem niezadowolona z usługi ale od razu atakować hm.. dziwne o co im chodzi z tym atakowaniem i dlaczego się tak kryjesz? skoro uważasz się za zwykłego lekarza i teksty typu nikt jej nie kazał iść do mnie to też tłumaczenie się przez tych zwyrodnialców, no nie zmusiła ale nawet w szkołach są roznoszone ulotki żeby badały się nastoletnie dziewczynki czyli jesteśmy namawiane przez nich, a dziecko łatwo zmanipulować i przestraszyć ze jest chore a dotykanie tych miejsc wkładanie tam palców czy czegokolwiek przez ''mężczyznę' 'w tym przypadku pedofila legalnego, to gwałt bo czy na siłę, czy przy pomocy zmanipulowania dziecka, to tak samo gwałt bo dziecko nie wie jeszcze do końca o co chodzi, łatwo je nastraszyć że jest chore .Dlaczego są osobne toalety dla kobiet i mężczyzn, przecież są kabiny oddzielone nikt nikogo nie ogląda a jednak oddzielne są ,dlaczego na imprezach masowych ochrona sprawdzająca ludzi jest podzielona na kobiety które sprawdzają kobiety i na mężczyzn którzy sprawdzają mężczyzn przecież to też tylko ochroniarz przy przeszukiwaniu kobiety nie myśli o niczym jako mężczyzna a jednak jest podział na dwie grupy nie dziwne? W żadnej innej dziedzinie to nie przechodzi tylko z pedofilami legalnymi przeszło, ochroniarz w miejscu publicznym przy tylu osobach przecież nie zdejmie nikomu majtek bo to tylko sprawdzenie czy nie masz czegoś przy sobie a jednak mu nie wolno sprawdzić kobiety bo jest mężczyzną, ten proceder można by zakończyć tylko nikt z tym nic nie robi w Anglii kończy się już powoli, to jest kraj bardziej rozwinięty nie ciemnota jak tu i tam kobiety po prostu zaczynają myśleć i nie chodzą do pedofilów czyli jest coraz mniej zgłaszających się na ten kierunek pedofilów bo kończy się interes i wmawianie że facet jest lepszym lekarzem to nie w tej dziedzinie, to nie tak skomplikowany organ lub narząd jak serce czy oko, tak że kobiety świetnie sobie radzą , rozumieją pacjentkę lepiej a kobieta kobiecie powie więcej o objawach i Pani lepiej zrozumie o co chodzi bo sama ma podobne dolegliwości związane z tym miejscem , a pedofilowi często się krepuje powiedzieć wszystko i to nie wychodzi jej na zdrowie i teksty ogłupionych bab że ''pan doktor'' jest miły i rozładowuje atmosferę żartem jest delikatny i tak dalej to kolejny ich trik, być miłym dla kobiety i żartować to można w knajpie przy drinku bo to ociera się o flirt a w tym przypadku chodzi tylko o badanie nie o pogawędkę i żarciki, lekarz ma być po prostu grzeczny i szanować pacjenta, ciekawe czy Pan albo Pani urolog tak rozmawiają z mężczyznami pacjentami, po za tym dla myślących kobiet nie ma nic bardziej uwłaczającego i poniżającego jak to ze dotyka ich najbardziej intymne miejsca jakiś dziad albo gnojek ale np. muszą pójść i potem to odchorowują psychicznie często nie rozmawiają ze swoimi partnerami o tych sprawach i nieuświadomione pójdą , a gdy partner się o tym dowie ma problem z dotykaniem swojej kobiety, czyli przez ich chore zapędy niszczą relacje w związkach a może i związki czasami i mówienie że to facet ma problem to kolejna ich zagrywka bo tak jest w naturze że mężczyzna nie chce żeby jego kobieta była dotykana przez innego ''mężczyznę''w tym przypadku pedofila, tak jak w świecie zwierząt, samce nie pozwalają zbliżać się do swoich samic innym samcom, chociaż w przypadku pedofilów to trudno to coś nazwać samcem a co dopiero w najintymniejszych miejscach dotykać , kobieta lekarz to coś innego nie czerpie z tego przyjemności i nie pomyśli o niczym bo ma to samo i przede wszystkim kobiety to matki nie zdążają się przypadki molestowania kobiety przez kobietę
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 28.12.2016 15:56
Tyle się mówi o pedofilii wszędzie a o ginekologach nic ,według mnie to zwykli pedofile pod przykrywką dyplomu od dziecka jest nam wmawiane że to taki sam lekarz jak stomatolog i namawiane jesteśmy żeby koniecznie przed pierwszym stosunkiem udać sie do pana doktora żeby sprawdził czy wszystko jest w porządku tam, jak nic nie boli to po co? Dlaczego pierwszy kontakt intymny ma być z nim akurat. Dlaczego tak namawia? Wmawiają nam że to taki sam lekarz jak stomatolog czyli tez bada swoja mamę , siostrę ,ciocię czy nastoletnią córkę ?Jak tak to trochę dziwne a jak nie, to dlaczego? przecież to taki sam lekarz jak stomatolog, stomatolog przecież bada wszystkich w swojej rodzinie. Zamykają sie z nastolatką (która nigdy nie miała kontaktów z mężczyznami) sam na sam w gabinecie każą zdjąć majteczki rozłożyć nogi i wkładają tam palce nie pytając o nic, tyko od razu na fotel , (nie wymyśliłam tego bo mówię to z własnego doświadczenia i wiem że nie byłam jedyną ofiarą takiego zachowania, jest takich przypadków na pewno wiele). Przestraszona dziewczynka robi co jej każe bo wmówili nam ze to normalne a z mamą nie chcą iść dziewczynki bo to dla większości dziewczynek krepujący temat żeby z mamą o tym mówić i oni doskonale wiedzą o tym, z resztą matki tak samo od dziecka są ogłupiane ze to normalne, chodzą tam zawstydzone zażenowane często czują się poniżone i upokorzone po badaniu, ale nie ma nigdzie Pani doktor a np. muszą szybko iść to chodzą, mało jest kobiet które wpadły na to że to chore i że to podstęp ,jak ktoś inny by tak zrobił z nastolatką to by go zamknęli i dlaczego tak trudno znaleźć Panią doktor? podobno maja problem kobiety żeby się dostać na ten kierunek, kobieta jak widzi dziewczynkę 15 letnią zdejmująca majteczki nie pomyśli o niczym raczej bo kobiety to matki, pewnie tez maja córki i nie słyszy się często o kobietach pedofilach kobiety też nie chodzą do agencji towarzyskich popatrzeć na nastoletnie dziewczyny i dlaczego wybrał ten kierunek? nikt go nie zmusił ani nie wylosował tego kierunku czyli planował to latami jak seryjny gwałciciel nie taki co raz mu się zdarzyło po alkoholu i żałuje tego co zrobił. Poza tym jak ktoś kto nawet nie miał okresu może się wymądrzać i prowadzić ciąże jak nigdy się nie dowiedział jak to jest, to tak jak by kobieta wiedziała jak bolą jądra i jak to jest mieć wzwód bo przeczytała w podręczniku. Według mnie to jest pedofilska klika która nie chce kobiet w swoim gronie żeby nie wiedziały za dużo o tym procederze i dla mnie to nie pan i nie doktor bo pan to facet i spełnia swoje fantazje w agencji towarzyskiej a nie nakłania nastolatki do zdejmowania majteczek a nazywając ich doktorami obrażamy prawdziwych lekarzy takich jak np. Pan Religa który chciał pomagać naprawdę a nie spełniać swoje chore zapędy bo tak to wygada niestety .Często kobiety nie badają się bo nie chcą rozkładać nóg przed jakimś dziadem albo gnojkiem ledwo po studiach a Panią doktor trudno znaleźć i nie maja często czasu szukać ,to wtedy zaczyna się obrażanie ze strony rzekomych doktorów że są głupie ze nie dbają o zdrowie, ciemne i zacofane a przecież to jej zdrowie i jej sprawa skąd taka złość i wyzwiska? Zazwyczaj jest tak że jak wykolejeniec nie może dopiąć swego to wpada w złość ,co tak bardzo im zależy nagle na zdrowiu obcej kobiety żeby aż ją obrażać, trochę to dziwne. Dlaczego na ich stronach zawsze trzeba się logować i podawać mail i jest napisane że wszystkie obraźliwe wpisy i ataki będą kasowane automatycznie przecież to ''zwykły'' lekarz po co atakować stomatologa np? mogę tylko napisać że jestem niezadowolona z usługi ale od razu atakować hm.. dziwne o co im chodzi z tym atakowaniem i dlaczego się tak kryjesz? skoro uważasz się za zwykłego lekarza i teksty typu nikt jej nie kazał iść do mnie to też tłumaczenie się przez tych zwyrodnialców, no nie zmusiła ale nawet w szkołach są roznoszone ulotki żeby badały się nastoletnie dziewczynki czyli jesteśmy namawiane przez nich, a dziecko łatwo zmanipulować i przestraszyć ze jest chore a dotykanie tych miejsc wkładanie tam palców czy czegokolwiek przez ''mężczyznę' 'w tym przypadku pedofila legalnego, to gwałt bo czy na siłę, czy przy pomocy zmanipulowania dziecka, to tak samo gwałt bo dziecko nie wie jeszcze do końca o co chodzi, łatwo je nastraszyć że jest chore .Dlaczego są osobne toalety dla kobiet i mężczyzn, przecież są kabiny oddzielone nikt nikogo nie ogląda a jednak oddzielne są ,dlaczego na imprezach masowych ochrona sprawdzająca ludzi jest podzielona na kobiety które sprawdzają kobiety i na mężczyzn którzy sprawdzają mężczyzn przecież to też tylko ochroniarz przy przeszukiwaniu kobiety nie myśli o niczym jako mężczyzna a jednak jest podział na dwie grupy nie dziwne? W żadnej innej dziedzinie to nie przechodzi tylko z pedofilami legalnymi przeszło, ochroniarz w miejscu publicznym przy tylu osobach przecież nie zdejmie nikomu majtek bo to tylko sprawdzenie czy nie masz czegoś przy sobie a jednak mu nie wolno sprawdzić kobiety bo jest mężczyzną, ten proceder można by zakończyć tylko nikt z tym nic nie robi w Anglii kończy się już powoli, to jest kraj bardziej rozwinięty nie ciemnota jak tu i tam kobiety po prostu zaczynają myśleć i nie chodzą do pedofilów czyli jest coraz mniej zgłaszających się na ten kierunek pedofilów bo kończy się interes i wmawianie że facet jest lepszym lekarzem to nie w tej dziedzinie, to nie tak skomplikowany organ lub narząd jak serce czy oko, tak że kobiety świetnie sobie radzą , rozumieją pacjentkę lepiej a kobieta kobiecie powie więcej o objawach i Pani lepiej zrozumie o co chodzi bo sama ma podobne dolegliwości związane z tym miejscem , a pedofilowi często się krepuje powiedzieć wszystko i to nie wychodzi jej na zdrowie i teksty ogłupionych bab że ''pan doktor'' jest miły i rozładowuje atmosferę żartem jest delikatny i tak dalej to kolejny ich trik, być miłym dla kobiety i żartować to można w knajpie przy drinku bo to ociera się o flirt a w tym przypadku chodzi tylko o badanie nie o pogawędkę i żarciki, lekarz ma być po prostu grzeczny i szanować pacjenta, ciekawe czy Pan albo Pani urolog tak rozmawiają z mężczyznami pacjentami, po za tym dla myślących kobiet nie ma nic bardziej uwłaczającego i poniżającego jak to ze dotyka ich najbardziej intymne miejsca jakiś dziad albo gnojek ale np. muszą pójść i potem to odchorowują psychicznie często nie rozmawiają ze swoimi partnerami o tych sprawach i nieuświadomione pójdą , a gdy partner się o tym dowie ma problem z dotykaniem swojej kobiety, czyli przez ich chore zapędy niszczą relacje w związkach a może i związki czasami i mówienie że to facet ma problem to kolejna ich zagrywka bo tak jest w naturze że mężczyzna nie chce żeby jego kobieta była dotykana przez innego ''mężczyznę''w tym przypadku pedofila, tak jak w świecie zwierząt, samce nie pozwalają zbliżać się do swoich samic innym samcom, chociaż w przypadku pedofilów to trudno to coś nazwać samcem a co dopiero w najintymniejszych miejscach dotykać , kobieta lekarz to coś innego nie czerpie z tego przyjemności i nie pomyśli o niczym bo ma to samo i przede wszystkim kobiety to matki nie zdążają się przypadki molestowania kobiety przez kobietę
odpowiedz
dariiiaa (Ocena: 5) 05.01.2016 22:24
Kochałam się z chłopakiem i 2 razy skończył we mnie (biorę tabletki) ale jedna tabletkę wzięłam po 14 godzinach !! A teraz jestem 3 dni przed okresem i mam biały śluz i cały czas. Gorączka 36,9. 37,0 37,1 37,2 jestem śpiąca... Mam apetyt straszny... Cały czas coś słodkiego :/ nie wiem czy to normalne bo nie miałam gorączki przed okresem... Pomocy i biegunka bol w lewym jajniku :( wymioty
odpowiedz
kasiulka (Ocena: 5) 28.11.2014 13:21
witam,dlugo staramy się o malestwo i nic,blagam pomóżcie ,może jakies tabletki na wzmocnienie plodnosci.z góry dziekuje
odpowiedz

Polecane dla Ciebie