10 powodów, dla których warto biegać

Długo można by wyliczać zmiany zachodzące w organizmie. Jeden z faktów zasługuje tu na szczególne podkreślenie: im lepsze samopoczucie fizyczne, tym większe jest zadowolenie psychiczne. Bieganie pomaga zwalczyć stres, syndrom "wypalenia", psychicznego wyczerpania i brak energii do działania. Sukcesy zwiększają pewność siebie i wpływają na inne dziedziny życia, zarówno w czasie rekreacji, jak i zajęć służbowych.

10 powodów dla zagłębienia się w tajniki biegania:

1. Jest najefektowniejszą formą treningu. Nawet w krótkim czasie można w niesamowitym stopniu poprawić sprawność.

2. Wzmacnia mięśnie i ścięgna.

3. Doskonale pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Spalamy więcej kalorii niż podczas jeżdżenia na rowerze czy pływania.

4. Wzmacnia układ krwionośny, a w szczególności serce.

5. Ze wszystkich sportów jest najmniej absorbujące. Biegać można wszędzie i zawsze.

6.Wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu, co sprawia, że wygląda się młodziej.

7. Nie kosztuje i przy odpowiedniej technice jest dziecinnie proste. Potrzebne będą buty, ubranie i ewentualnie pulsomierz.

8. Jest doskonałą metodą na odstresowanie się. O kłopotach i zaległych

sprawach można zapomnieć już podczas 30-minutowego biegu.

9. Obniża poziom „złego” i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu.

10. Powoduje wydzielanie się hormonu szczęścia i zwiększa pewność siebie.

11. Wspomaga produkcję limfocytów - białych ciałek krwi odpowiedzialnych za walkę z infekcjami i chorobami.

Odpowiedni styl biegania

Biegać może każdy, ale nie każdy biega właściwie! Styl biegania określony jest w pewnym stopniu przez budowę ciała i strukturę tkanki mięśniowej. Można go jednak korygować, poprawiać oraz optymalizować. Pomocna może się okazać analiza stylu biegania na podstawie nagrania video, np. podczas "seminarium biegowego".

Ważne jest oczywiście odpowiednie obuwie. Jeżeli biegacie prawidłowym stylem, będzie to dla was większa frajda, pozwoli biec szybciej i uniknąć kontuzji.