10 powodów, dla których warto biegać

Bieganie obniża ciśnienie, częstotliwość bicia serca oraz poziom cholesterolu. Spada waga ciała. Przy chronicznych dolegliwościach związanych z kręgosłupem lub migreną regularny trening daje szybką poprawę.
10 powodów, dla których warto biegać
13.08.2008

Długo można by wyliczać zmiany zachodzące w organizmie. Jeden z faktów zasługuje tu na szczególne podkreślenie: im lepsze samopoczucie fizyczne, tym większe jest zadowolenie psychiczne. Bieganie pomaga zwalczyć stres, syndrom "wypalenia", psychicznego wyczerpania i brak energii do działania. Sukcesy zwiększają pewność siebie i wpływają na inne dziedziny życia, zarówno w czasie rekreacji, jak i zajęć służbowych.

10 powodów dla zagłębienia się w tajniki biegania:

1. Jest najefektowniejszą formą treningu. Nawet w krótkim czasie można w niesamowitym stopniu poprawić sprawność.

2. Wzmacnia mięśnie i ścięgna.

3. Doskonale pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Spalamy więcej kalorii niż podczas jeżdżenia na rowerze czy pływania.

4. Wzmacnia układ krwionośny, a w szczególności serce.

5. Ze wszystkich sportów jest najmniej absorbujące. Biegać można wszędzie i zawsze.

6.Wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu, co sprawia, że wygląda się młodziej.

7. Nie kosztuje i przy odpowiedniej technice jest dziecinnie proste. Potrzebne będą buty, ubranie i ewentualnie pulsomierz.

8. Jest doskonałą metodą na odstresowanie się. O kłopotach i zaległych

sprawach można zapomnieć już podczas 30-minutowego biegu.

9. Obniża poziom „złego” i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu.

10. Powoduje wydzielanie się hormonu szczęścia i zwiększa pewność siebie.

11. Wspomaga produkcję limfocytów - białych ciałek krwi odpowiedzialnych za walkę z infekcjami i chorobami.

Odpowiedni styl biegania

Biegać może każdy, ale nie każdy biega właściwie! Styl biegania określony jest w pewnym stopniu przez budowę ciała i strukturę tkanki mięśniowej. Można go jednak korygować, poprawiać oraz optymalizować. Pomocna może się okazać analiza stylu biegania na podstawie nagrania video, np. podczas "seminarium biegowego".

Ważne jest oczywiście odpowiednie obuwie. Jeżeli biegacie prawidłowym stylem, będzie to dla was większa frajda, pozwoli biec szybciej i uniknąć kontuzji.

Polecane wideo

Komentarze (105)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 17.02.2014 12:03
ja biegam 3 razy w tyg ,2dni po 11km a w niedziele interwały ale mam takigo powera ze bym chciała biegać codziennie a le chłopak mnie kontroluje abym miala czas na regeneracje
odpowiedz
Dirle (Ocena: 5) 07.09.2013 11:37
Siemka, Ja biegam 3-4 razy w tygodniu po 4km od dzieciństwa już zaczełem "motywacja" Do Piłeczki ;) Po co biegac po 10 km ? nie jest sztuka się przemeczac ważne jest by po danej swojej trasie zaczynać szybszym truchtem jakies 2km później srednim a na ostatnie 500 metrow pol-sprintem i pare pompeczek ;D Polecam bieganie max do 5km..
odpowiedz
Yolek (Ocena: 5) 30.03.2013 14:24
Simona jak sie odzywiałas podczas biegania przez te 3 miesiace ze schudłas az 18 kg?
odpowiedz
simona (Ocena: 5) 09.01.2013 19:28
biegam od 3mies regularnie 10km pierwszy bieg trwal 2godz teraz 55 min schudlam 18 kg
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 03.08.2011 22:39
to przebiegnij test copera i zobacz jaki bedziesz mial wynik i porwnaj go z wynikami w internecie:) jak jestes dobry to powinnienes przebiedz 3.7km:) ci kenijczyca biegaja po 5km wiec to sa dopiero koksy;p
odpowiedz

Polecane dla Ciebie