Nie masz czasu na regularne pojawianie się na siłowni? Nie kupuj znów karnetu, którego nie wykorzystasz. Postaw na zupełnie inną metodę. Okazuje się bowiem, że możesz fantastycznie zadbać o swoją sylwetkę, nawet nie ruszając się z domu. Piękną zgrabną figurę pomoże Ci osiągnąć najzwyklejsza butelka wody. Zgadza się! Oprócz niej potrzebujesz wyłącznie motywacji.
Zobacz także: Mało co tak wzmacnia kości. To warzywo powinno lądować na Twoim stole bardzo często
Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że niepozorna butelka wody może przysłużyć się nie tylko nawodnieniu organizmu, ale także zadbaniu o piękną sylwetkę. Powinnaś zawsze mieć ją pod ręką, jeżeli chcesz wyrzeźbić pośladki, uda, brzuch i wymodelować biust. Jest wręcz niezastąpiona. Ważne jest jednak to, aby dostosować jej pojemność do swojej kondycji. Jak wystartować? Najlepiej zaczynać z niewielką butelką o pojemności 0,5 l. Średni stopień zaawansowania to 1 l. 1,5 l to z kolei obciążenie dla osób, które już jakiś czas ćwiczą, a ich mięśnie są wyrobione.
Usiądź na podłodze, zegnij nogi, a butelkę z wodą chwyć oburącz. Skręcaj tułów z jednej strony na drugą. Rób to wolno i dokładnie. Podobny ruch świetnie dociska mięśnie brzucha i talii. Na talię działa wysmuklająco. Spłaszcza też w niezrównany sposób brzuch.
Połóż się na plecach. Butelkę z wodą umieść na biodrach. Zacznij unosić miednicę. Każde powtórzenie świetnie wzmacnia tylną taśmę ciała, a więc pośladki, dolne plecy i tyły ud. Zrób 2 serie po 15 powtórzeń.
Złap butelkę z wodą oburącz. Trzymaj ją przy klatce i spokojnie wykonuj przysiady. Lekki ciężar sprawi, że zaczną pracować nie tylko nogi, ale też brzuch i plecy. Będą wymodelowane w tempie ekspresowym. Zrób 2 serie po 15 powtórzeń.
Zobacz także: Koniec z przeziębieniami. Te produkty fantastycznie wzmacniają odporność
