It girls ze Stanów Zjednoczonych ostatnimi czasy dosłownie oszalały na punkcie pewnego treningu. Mowa o Animal Flow. Na czym polega dokładnie i jakie zapewnia korzyści?
Zobacz także: Proste ćwiczenia, dzięki którym będziesz mieć perfekcyjnie wyrzeźbione ramiona
Animal Flow jest z całą pewnością jedną z najciekawszych treningowych koncepcji ostatnich lat. Jej twórcą jest popularny trener Mike Fitch. Obmyślił on swego czasu innowacyjny system ćwiczeń zainspirowany ruchami zwierząt. Łączy w sobie elementy jogi, gimnastyki, parkouru, strechingu, jak i treningu funkcjonalnego. Warto wiedzieć, że ćwiczenia w Animal Flow są podzielone na różne komponenty, na przykład te kluczowe dla poprawy zakresu ruchu i unikania kontuzji. Trening skupia się również na aktywacji głębokich partii mięśniowych. Jakie jeszcze korzyści zapewnia?
Ćwiczenia charakterystyczne dla Animal Flow angażują całe ciało. Fantastycznie zwiększają mobilność stawów. Uczą też kontroli nad ciałem i dbania o płynność wykonywanych ruchów. Zyskuje się dzięki nim znacznie większą sprawność i świetną postawę. Co więcej, trening nie tylko fenomenalnie wzmacnia całe ciało, ale korzystnie wpływa na umysł. Ma bowiem właściwości uspokajające. Bardzo skutecznie redukuje napięcie. Jego amatorki twierdzą, że działa niemalże jak medytacja w ruchu. A oto, jak wygląda hitowy trening Animal Flow.
Zobacz także: Exercise snacking, czyli „podjadanie” ćwiczeń – na czym polega?
