Chciałabyś rozpocząć przygodę z bieganiem, ale obawiasz się, że szybko stracisz zapał? Oto najlepsze metody, aby związać się z tym sportem na dłużej.
Zobacz także: Lubisz długo spać? Mamy dla Ciebie złą wiadomość
Lista zalet płynących z biegania jest bardzo długa. To sport, które w fenomenalny sposób wzmacnia serce i skutecznie obniża ciśnienie krwi. Zwiększa pojemność płuc, co wpływa na lepsze dotlenienie organizmu. Ponadto efektywnie przyspiesza metabolizm i zwiększa gęstość kości, co pomaga w prewencji osteoporozy. Jakby tego było mało, wspaniale rzeźbi sylwetkę, budując godną pozazdroszczenia masę mięśniową i pozwalając pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Dzięki regularnym joggingom możemy też zyskać żelazną kondycję.
Co jeszcze? Na pewno zapewniamy sobie także wzrost poziomu witalności i znaczną poprawę samopoczucia. Jak zabrać się zatem za bieganie? Oto porady, które pomogą wszystkim początkującym biegaczom.
Na początku stawiaj na małe kroki i realistyczne cele. Nie zakładaj, że będziesz biegała każdego dnia, jeśli masz bardzo napięty tygodniowy grafik. Unikniesz dzięki temu frustracji. Bieganie powinno zacząć Ci się kojarzyć z fantastycznym odprężeniem. Bądź dla siebie wyrozumiała - budowanie formy nie jest w końcu prostą rzeczą.
Zacznij od krótkich szybkich marszy, a potem marszobiegów. W dalszej kolejności określaj cele krótkoterminowe (na przykład bieganie przez 30 minut bez przerwy), a dopiero potem długoterminowych (jak ukończenie 10 km biegu). Cele zawsze powinny być mierzalne, a do tego osiągalne. Pozwoli Ci to zachować dużą motywację.
Doskonałym sposobem na stanie się zapaloną biegaczką jest wprowadzenie systemu nagród. Która z nas ich nie kocha? Zacznij się więc doceniać. Zamiast nabywać wszystkie joggingowe gadżety jeszcze przed rozpoczęciem treningów, kupuj je stopniowo, na przykład po trzech tygodniach regularnych treningów.
Pamiętaj o tym, że historie innych biegaczy mogą być szalenie inspirujące i motywujące. Znajdź swoich mistrzów i z zapałem zgłębiaj ich życiorysy. Czytaj książki, artykuły i oglądaj filmy o bieganiu.
Zobacz także: Jak chodzić, by wyszczuplić uda? Podpowiadamy, jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę
