Power walking to nic innego jak bardzo szybki marsz. Jego prędkość wynosi ok. 7-9 km/h, czyli jest równa prędkości truchtu. Ma niesamowicie dużo zalet, a jedyne, czego potrzebujesz, aby zacząć go praktykować, to wygodne buty i odzież, która nie krępuje ruchów.
Zobacz także: Ćwiczenia, które cudownie spalają kalorie. Dzięki nim zbudujesz wymarzoną formę
Power walking, który bierze tempo z joggingu, ale technikę z marszu, jest doskonałym ćwiczeniem na kondycję. To sport zdecydowanie dla każdego. Daje cudowne efekty! Może być wstępem do przygody z bieganiem bądź sportem samym w sobie. A jakie tempo będzie najlepsze dla power walkera? Jak podaje portal polki.pl:
Gdy będziesz szła bardzo szybko, tak szybko, że uznasz, że właściwie wygodniej byłoby zacząć biec, to właśnie będzie odpowiednie tempo dla power walkingu. Trzeba je utrzymać i będzie to bardzo męczące, nawet bardziej męczące niż jogging. Ale właśnie o to chodzi!
Regularnie uprawiany power walking przyniesie Ci wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z nich będzie m.in. to, że ten sport zwiększa wydatek energetyczny, co przy odpowiednim odżywianiu pomaga zmniejszyć masę ciała lub utrzymać ją na prawidłowym poziomie. Power walker będzie cieszył się świetną kondycją, a ryzyko chorób serca w jego przypadku zmniejszy się. Ten sport pozwala zadbać o stawy, a nawet wspomaga prawidłową postawę kręgosłupa. Dodatkowo dodaje energii i poprawia samopoczucie. Aby z powodzeniem uprawiać power walking musisz pamiętać o tym, aby w trakcie utrzymać wyprostowaną sylwetkę. Ważne jest także to, aby stawiać stopę zaczynając od pięty i odbijać się palcami. Istotny będzie także obszerny ruch ramion, to pomoże Ci iść szybciej. Zacznij ćwiczyć już dziś, aby cieszyć się świetną kondycją.
Zobacz także: Najskuteczniejszy zestaw ćwiczeń na smukłe ramiona. Efekt jest obłędny
Źródło: polki.pl
