Który ćwiczenia wybrać, jeżeli marzy Ci się uzyskanie zmysłowej talii osy, a także wymodelowanie i spłaszczenie brzucha? Oto zestaw banalnie prostych w wykonaniu, relaksujących ćwiczeń, dzięki których w szybkim czasie odmienisz swoją sylwetkę.
Zobacz także: Najlepsza pora na trening. O której ćwiczyć, aby schudnąć?
Warto wiedzieć, że używanie hula hop poza frajdą może zapewnić Ci również wspaniałą smukłą sylwetkę. Przede wszystkim bardzo skutecznie modeluje talię. Jak rozpocząć przygodę z tym kultowym gadżetem? Na początek najlepiej wybrać sprzęt bez obciążenia. Instrukcja obsługi hula hop jest naprawdę prosta. Kręć po prostu kółkiem, jak najdłużej potrafisz. W trakcie rób krótkie przerwy. Każdego dnia poświęć na ćwiczenia z hula hop około dziesięć minut.
Połóż się na macie do ćwiczeń. Postaraj się jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha. Wyprostuj nogi. Zacznij wykonywać ruchy przypominające cięcie nożyczkami. Wykonaj ćwiczenie 15 razy. W czasie każdego treningu rób po 2 serie poziomych nożyc.
Przygotuj matę do ćwiczeń. Połóż się na niej, wsuwając ręce za głowę. Lekko odchyl łokcie. Następnie przyciągnij lewe kolano do prawego łokcia. Potem powtórz ruch, dotykając prawym kolanem lewego łokcia. Wykonaj ćwiczenie jeszcze 10 razy. Potem zrób kolejne dwie serie.
Połóż się na boku na macie do ćwiczeń. Oprzyj się na ręce. Powinna być zgięta w łokciu pod kątem prostym. Następnie zacznij wypychać biodra do góry. Utrzymuj ciało w jednej linii. Następnie zmień stronę. Wykonaj ćwiczenie 20 razy.
Zobacz także: Modelujemy i wyszczuplamy uda. Oto proste ćwiczenia, które zapewniają obłędny efekt