Która z nas nie nie chciałaby mieć idealnie płaskiego i zmysłowo wyrzeźbionego brzucha? Zamiast snuć marzenia, warto jak najszybciej zabrać się za działanie. Oto relaksujące i bardzo proste w wykonaniu ćwiczenia, dzięki którym błyskawicznie osiągniesz wymarzony efekt. Wystarczy kwadrans dziennie. Do dzieła!
Zobacz także: Kosmetyki z zapomnianym składnikiem właśnie wracają do łask. Działają na skórę jak kojący kompres
Połóż się na macie do ćwiczeń. Postaraj się jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha. Wyprostuj nogi. Zacznij nimi wykonywać ruchy przypominające cięcie nożyczkami. Wykonaj ćwiczenie 15 razy. W czasie każdego treningu rób po 2 serie poziomych nożyc.
Połóż się na boku na macie do ćwiczeń. Oprzyj się na ręce. Powinna być zgięta w łokciu pod kątem prostym ręce. Następnie zacznij wypychać biodra do góry. Utrzymuj ciało w jednej linii i napinaj mięśnie całego ciała. Następnie zmień stronę. Wykonaj ćwiczenie 20 razy.
Przygotuj matę do ćwiczeń. Połóż się na niej, wsuwając ręce za głowę. Lekko odchyl łokcie. Następnie przyciągnij lewe kolano do prawego łokcia. Potem powtórz ruch, dotykając prawym kolanem lewego łokcia. Wykonaj ćwiczenie jeszcze 10 razy. Potem zrób kolejne dwie serie.
Zobacz także: Dieta, która sprzyja celom fitness: Co jeść, by mieć piękne, wysportowane ciało?
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej