Która z nas nie marzy o smukłych i idealnie wyrzeźbionych udach? Często jednak na snuciu marzeń się kończy. Z zazdrością przeglądamy fotografie gwiazd kina i modelingu, których nogi są wspaniałą ozdobą, ale nadal nie wdrażamy w życie ich sprawdzonych sposobów na piękny wygląd. Zamiast tego w nieskończoność narzekamy na swoją figurę, rozsiadając się jak zwykle wygodnie w fotelu. Pamiętajmy, że cudowna sylwetka to coś na wyciągnięcie ręki. Wystarczy samozaparcie i systematyczność. Poświęcajmy więc na domowy trening kwadrans dziennie. Bardzo szybko zauważmy, że nasze nogi zyskują fenomenalny wygląd. Do dzieła!
Zobacz także: Jak wymodelować biust? Te ćwiczenia zapewniają niesamowity zmysłowy efekt
Stajemy swobodnie. Rozluźniamy się. Wykonujemy duży krok prawą nogą, zginając przy tym lewe kolano tuż nad powierzchnią podłogi. Robimy 15 powtórzeń. Następnie wykonujemy to samo ćwiczenie na drugą nogę.
Układamy się na lewym boku na macie do ćwiczeń. Wyciągamy lewą rękę prostopadle w stosunku do tułowia, a prawą kładziemy swobodnie przed sobą. Unosimy prawą nogę jak najwyżej, a następnie jak najdalej do przodu. Robimy 15 powtórzeń. Potem wykonujemy to samo ćwiczenie, układając się na prawym boku.
Prostujemy plecy i stajemy w rozkroku. Ustawiamy stopy do zewnątrz. Napinamy mięśnie brzucha. Z wdechem uginamy kolana i kierujemy je w stronę palców u stóp. Powinnyśmy zejść tak nisko, aby poczuć napięcie w udach. Z wydechem napinamy pośladki i wracamy do pozycji wyjściowej. Robimy 15 powtórzeń.
Zobacz także: Rzęsy w stylu Bambi look bez mascary? Oto pielęgnacyjne triki, które pozwolą Ci osiągnąć ten zmysłowy efekt
