Choć wszystkie wiemy, że regularna aktywność fizyczna może zagwarantować nam wielką witalność, fantastyczny nastrój, świetną kondycję, a także zdrowie i wymarzoną figurę, nierzadko miewamy etapy, w których zupełnie o niej zapominamy. Nie warto jednak rezygnować z ćwiczeń nawet wtedy, kiedy mamy mniejszą ochotę na wychodzenie na siłownię, jogę, pilates, czy inne zajęcia ruchowe. Oto idealne ćwiczenia dla kanapowców - banalnie proste i relaksujące. Dzięki nim nie zaniedbamy formy i zdrowia, a ponadto wspaniale wymodelujemy nogi.
Zobacz także: Najcudowniejsze perfumy na wiosnę. Są bardzo zmysłowe ♥
Kładziemy się na plecach na macie do ćwiczeń. Układamy ręce wzdłuż tułowia. Bierzemy głęboki oddech. Zaczynamy wykonywać ruchy zbliżone do pedałowania na rowerze. Wykonujemy ćwiczenie przez minutę. Dajemy sobie moment na oddech, a potem ćwiczymy przez kolejne dwie minuty już bez przerwy.
Stajemy w lekkim rozkroku. Bierzemy głęboki oddech. Opieramy się o jakiś stabilny przedmiot. Może nim być na przykład o fotel lub krzesło. Zaczynamy pochylać się do przodu - wyginamy tułów do kąta 90 stopni. Nasz kolejny ruch to wykonanie wspięcia na palce.
Pozostajemy w tej pozycji przez około dziesięć/dwanaście sekund. Następnie rozciągając mięśnie, bardzo powoli opuszczamy pięty. Powtarzamy ćwiczenie jeszcze dziewięć razy. Przez chwilę odpoczywamy i wykonujemy cztery kolejne serie (także z krótkim odpoczynkiem pomiędzy).
Zobacz także: Dzięki temu trikowi Twój make up będzie nieskazitelny. Makijażyści go uwielbiają
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej