Szyja należy do grupy tych części ciała, o których najczęściej zapominamy w trakcie treningów. Traktujemy ją zazwyczaj po macoszemu, koncentrując się na modelowaniu i utrzymywaniu w świetnej formie mięśni ramion, ud, czy pośladków. Warto czym prędzej to zmienić i zacząć wykonywać ćwiczenia, które świetnie ją wysmuklą i uelastycznią. Nie tylko zyskamy dzięki nim na wyglądzie, ale również i na zdrowiu - nareszcie będziemy mogły uporać się z uciążliwymi bólami karku i nieprzyjemnym uczuciem jego sztywności.
Zobacz także: Jeśli robisz to rano, popełniasz duży błąd. Lekarz przestrzega przed konsekwencjami porannych rytuałów
Siadamy w wyprostowanej pozycji. Unosimy głowę tak, aby szyja była jak najbardziej wyprostowana. Zaczynamy powoli obracać głową naprzemiennie w prawo i w lewo.
Wykonujemy dwie serie ćwiczenia po 10 razy.
Siadamy w wyprostowanej pozycji. Unosimy głowę tak, aby szyja była jak najbardziej wyprostowana. Zaczynamy unosić barki, jak najwyżej możemy. Potem wracamy do pozycji wyjściowej.
Wykonujemy dwie serie ćwiczenia po 15 razy.
Siadamy w wyprostowanej pozycji. Unosimy głowę tak, aby szyja była jak najbardziej wyprostowana. Kierujemy głowę naprzemiennie do prawego i lewego ramienia. Nachylamy ją, aż poczujemy delikatne napięcie mięśni.
Wykonujemy dwie serie ćwiczenia po 10 razy.
Zobacz także: Nie podobał mi się mój wieczór panieński. Jestem rozczarowana
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej