Wspaniale wymodelowane, szczupłe łydki to marzenie wielu kobiet. Nietrudno się im dziwić, jako że ta część ciała jest uważana za nieprzeciętnie zmysłową. Mimo to bardzo często zaniedbujemy ją podczas treningów, koncentrując się na raczej rzeźbieniu ramion, pośladków, czy ud. Warto zatem zacząć poświęcać łydkom więcej czasu. Oto najprostsze i najskuteczniejsze ćwiczenia, dzięki którym błyskawicznie osiągniemy wymarzony efekt.
Zobacz także: Cienie pod oczami to już nie problem. Wystarczy zastosować ten cudownie pachnący domowy kosmetyk
Stajemy w szerokim rozkroku. Kierujemy palce stóp na zewnątrz. Przechodzimy na palce, jednocześnie rozkładając szeroko ramiona. Powoli zaczynamy robić przysiad. Następnie równie powolnym ruchem zaczynamy wracać do pozycji wyjściowej. Przez cały czas wykonywania ćwiczenia pięty powinny być utrzymane nad ziemią.
Robimy 2 serie po 8 przysiadów.
Rozluźniamy się. Stajemy w rozkroku i delikatnie uginamy kolana. Wykonujemy podskok, jednocześnie rozszerzając nogi i łącząc dłonie nad głową.
Robimy 3 serie po 10 skoków.
Przeskakujemy naprzemiennie w prawo oraz w lewo. Podczas każdego skoku kolano w wolnej nodze przyciągamy powyżej poziomu bioder. Skoki powinny być jak największe.
Robimy 2 serie po 10 skoków.
Zobacz także: To piękne kobiece imię ma bardzo ciekawe znaczenie. Niestety, w Polsce nie jest zbyt popularne
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej