Która z nas nie marzy o fantastycznie wyglądającym biuście? Jeżeli chciałybyśmy, aby stał się idealnie jędrny i pięknie wymodelowany, koniecznie zacznijmy regularnie wykonywać trzy proste bardzo przyjemne ćwiczenia. Na treningu klatki piersiowej poza biustem skorzysta także nasz kręgosłup.
Zobacz także: „Kiedy przyszła tak ubrana na randkę, miałem ochotę wyjść...”. Oto stroje, za którymi nie przepadają mężczyźni
Kładziemy się na macie do ćwiczeń. Opieramy stopy o podłogę. Dwoma rękoma chwytamy niewielką butelkę (zaczynamy od pojemności 0,5 l). Prostujemy ręce i trzymamy je przez chwilę nad głową. Opuszczamy butelkę za głowę, delikatnie zginając ręce. Wracamy do pozycji wyjściowej.
Powtarzamy trzy serie ćwiczenia po piętnaście razy.
Stajemy przodem do ściany. Opieramy dłonie na ścianie i uginamy ramiona. Po chwili je prostujemy, wracając do pozycji wyjściowej.
Powtarzamy trzy serie ćwiczenia po piętnaście razy.
Stajemy w rozkroku. Chwytamy dwie niewielkie butelki (zaczynamy od pojemności 0,5 l, potem możemy stopniowo zwiększać obciążenie). Trzymamy ręce wzdłuż ciała. Zaczynamy delikatnie uginać łokcie. Następnie kierujemy ręce na boki. Po chwili wracamy do pozycji wyjściowej.
Powtarzamy trzy serie ćwiczenia po piętnaście razy.
Zobacz także: Pielęgnacyjny rytuał na przebudzenie. Gwarantuje przypływ witalności i cudownie gładką skórę przez cały dzień
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej