Piękne smukłe i wspaniale wyrzeźbione łydki to marzenie niejednej z nas. Jeżeli wygląd nóg nie wprawia nas w większy zachwyt i chciałybyśmy, aby zaczęły prezentować się o wiele lepiej, koniecznie zacznijmy wykonywać pewne proste ćwiczenie. Dzięki niemu nasze łydki w bardzo krótkim czasie staną się fantastycznie wymodelowane. Czas na domowy trening!
Zobacz także: Jak na naszą psychikę wpływa bałagan w domu?
Za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, które błyskawicznie modelują łydki, uważa się tak zwane ośle wspięcia. Daje świetne rezultaty, a do jego wykonywania nie potrzebujemy żadnego specjalnego sprzętu. Oto, jak należy się do niego zabrać.
Stajemy w lekkim rozkroku i bierzemy głęboki oddech. Opieramy się o jakiś stabilny przedmiot, na przykład o fotel lub krzesło i pochylamy się do przodu. Nasz tułów powinien wygiąć się do kąta 90 stopni. Następnie wykonujemy wspięcie na palce. Trwamy w tej pozycji przez dziesięć sekund, a potem rozciągając mięśnie, powoli opuszczamy pięty.
Powtarzamy ćwiczenie jeszcze osiem razy. Przez moment odpoczywamy. Potem robimy cztery kolejne serie. Najlepiej powtarzać trening cztery razy w tygodniu - wtedy efekty będą najszybciej widoczne.
Zobacz także: Kim jest Vanilla girl? Niezwykły trend, w którym zakochały się dziewczyny
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej