Praktykowanie jogi ma nieprawdopodobne właściwości. Co ciekawe, oprócz doskonałego wpływu na nasze ciało, jak i ducha, konkretne asany są w stanie poprawić także naszą odporność. Jedną z nich jest tak zwana adho mukha svanasana. Koniecznie zacznijmy regularnie ją wykonywać jesienną porą. Z pewnością staniemy się wówczas znacznie bardziej odporne na przeziębienia i innego rodzaju infekcje.
Zobacz także: Gdy sama jesteś dla siebie największym wrogiem... Jak wygrać z niską samooceną?
Oto, w jaki sposób wykonać pozycję adho mukha svanasana.
Stajemy na macie. Przechodzimy do klęku podpartego. Ustawiamy dłonie na szerokość barków. Nasze stopy powinny znaleźć się na szerokości bioder. Podwijamy palce stóp i prostujemy nogi. W tym czasie nasze biodra powinny unieść się do góry.
Odsuwamy barki od uszu. Rozluźniamy się. Dociskamy dłonie do podłoża, a biodra wyciągamy do góry i do tyłu. Powinnyśmy poczuć napięcie ud oraz ramion - wtedy mamy pewność, że asana została wykonana prawidłowo.
Trwamy w tej pozycji przez chwilę. Następnie odpoczywamy przez moment i powtarzamy kilkakrotnie.
Zobacz także: Jesienią stawiamy na zachwycające usta. Oto najmodniejsze kolory pomadek