Joga na jesień. Asana, która wzmacnia odporność

Ta pozycja świetnie wpływa na układ immunologiczny!
Joga na jesień. Asana, która wzmacnia odporność
Fot. iStock
10.10.2022

Praktykowanie jogi ma nieprawdopodobne właściwości. Co ciekawe, oprócz doskonałego wpływu na nasze ciało, jak i ducha, konkretne asany są w stanie poprawić także naszą odporność. Jedną z nich jest tak zwana adho mukha svanasana. Koniecznie zacznijmy regularnie ją wykonywać jesienną porą. Z pewnością staniemy się wówczas znacznie bardziej odporne na przeziębienia i innego rodzaju infekcje. 

Zobacz także: Gdy sama jesteś dla siebie największym wrogiem... Jak wygrać z niską samooceną?

Adho mukha svanasana - genialna pozycja wzmacniająca odporność

Oto, w jaki sposób wykonać pozycję adho mukha svanasana.

Stajemy na macie. Przechodzimy do klęku podpartego. Ustawiamy dłonie na szerokość barków. Nasze stopy powinny znaleźć się na szerokości bioder. Podwijamy palce stóp i prostujemy nogi. W tym czasie nasze biodra powinny unieść się do góry. 

Odsuwamy barki od uszu. Rozluźniamy się. Dociskamy dłonie do podłoża, a biodra wyciągamy do góry i do tyłu. Powinnyśmy poczuć napięcie ud oraz ramion - wtedy mamy pewność, że asana została wykonana prawidłowo. 

Trwamy w tej pozycji przez chwilę. Następnie odpoczywamy przez moment i powtarzamy kilkakrotnie. 

Zobacz także: Jesienią stawiamy na zachwycające usta. Oto najmodniejsze kolory pomadek

Polecane wideo

Gdzie i jak obecnie mieszka Maffashion? Influncerka wyprowadziła się z synem z nowoczesnej willi
Gdzie i jak obecnie mieszka Maffashion? Influncerka wyprowadziła się z synem z nowoczesnej willi - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 24.10.2022 22:26
Djddtjsf❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕💕💕🏵️🏵️
odpowiedz

Polecane dla Ciebie