Bieganie obniża ciśnienie, częstotliwość bicia serca oraz poziom cholesterolu. Spada waga ciała. Przy chronicznych dolegliwościach związanych z kręgosłupem lub migreną regularny trening daje szybką poprawę.
Długo można by wyliczać zmiany zachodzące w organizmie dzięki bieganiu. Jeden z faktów zasługuje tu na szczególne podkreślenie: im lepsze samopoczucie fizyczne, tym większe jest zadowolenie psychiczne. Bieganie pomaga zwalczyć stres, syndrom „wypalenia”, psychicznego wyczerpania i brak energii do działania.
Oto 11 powodów, dla których warto rozpocząć treningi biegowe już dzisiaj.
Zobacz także: Najlepsze ćwiczenia na idealnie płaski brzuch i redukcję „boczków”. Wystarczy kwadrans dziennie
1. Jest najefektowniejszą formą treningu. Nawet w krótkim czasie można w niesamowitym stopniu poprawić sprawność.
2. Wzmacnia mięśnie i ścięgna.
3. Doskonale pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Spalamy więcej kalorii niż podczas jeżdżenia na rowerze czy pływania.
4. Wzmacnia układ krwionośny, a w szczególności serce.
5. Ze wszystkich sportów jest najmniej absorbujące. Biegać można wszędzie i zawsze.
6. Wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu, co sprawia, że wygląda się młodziej.
7. Nie kosztuje i przy odpowiedniej technice jest dziecinnie proste. Potrzebne będą buty, ubranie sportowe, które na pewno masz już w szafie, ewentualnie pulsomierz.
8. Jest doskonałą metodą na odstresowanie się. O kłopotach i zaległych sprawach można zapomnieć już podczas 30-minutowego biegu.
9. Obniża poziom „złego” i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu.
10. Powoduje wydzielanie hormonu szczęścia i zwiększa pewność siebie.
11. Wspomaga produkcję limfocytów - białych ciałek krwi odpowiedzialnych za walkę z infekcjami i chorobami.
Zobacz także: Jak rozpocząć przygodę z bieganiem? Kilka ważnych wskazówek
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej