Wiktoria SobocińskaChyba wszyscy jesteśmy zgodni co do tego, że okres pandemii nie sprzyja kondycji. Nawet, jeśli po otwarciu siłowni intensywnie pracujesz nad poprawą sylwetki, to jednak są pewne partie, z których zrzucić niechcianą warstwę tłuszczu jest wyjątkowo trudno.
Zobacz również: Sprawdzone sposoby na płaski brzuch. Zacznij dzisiaj, a efekt zobaczysz lada moment
Należą do nich przede wszystkim brzuch (i uciążliwa „oponka”), górne części bioder oraz tzw. „boczki”. W tym przypadku sam trening cardio może nie zdać egzaminu, dlatego warto dołączyć do codziennej rutyny ćwiczenia modelujące. Wystarczy 15 minut dziennie!
Zachęcające jest to, że do wykonania tego treningu wystarczy Ci zwykła mata i dosłownie kawałek podłogi. Ćwiczenia są krótkie (40 sekund powtórzeń i 10 sekund przerwy), ale na tyle intensywne, że przynoszą zaskakujące efekty.
Nie tylko skutecznie pomogą Ci wymodelować sylwetkę, ale również przyspieszą metabolizm, dzięki czemu Twój organizm będzie spalał kalorie jeszcze przez cały dzień.
Powinnaś wykonywać je trzy razy w tygodniu i najlepiej jeszcze przed śniadaniem.
Pomysłem na doskonały obwód, dający nadzwyczajne rezultaty, podzielił się magazyn Women's Health. Nie od dziś wiadomo, że „deska” to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie całego ciała, ale jest przez to dosyć wymagające. Poniżej umieszczamy absolutne top 10:
- wymienia Women's Health. Jeden zaliczony trening to wykonanie dwóch obwodów w ciągu około kwadransu. Jeżeli masz siłę i więcej czasu, możesz powtórzyć go nawet trzy razy.
Jeśli cierpisz na bóle pleców spowodowane pracą przed komputerem, z pewnością znajdziesz wśród nich coś dla siebie. Krótkie serie wzmacniają bowiem mięśnie grzbietu, ale też pośladków i ramion.
Powodzenia!
Zobacz również: Kylie Jenner zdradziła swój sposób na idealną sylwetkę. Pokazała zestaw ćwiczeń na płaski brzuch
