Dlaczego warto już wiosną przerzucić się na rower?

Wraz ze zbliżającą się wiosną czujesz przypływ energii? To świetnie, bo coraz cieplejsze dni zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Jednym z najbardziej lubianych sportów jest jazda na rowerze. Dlaczego warto rozpocząć ćwiczenia rowerowe? Co dają treningi? Odpowiedzi na wszystkie pytania znajdziesz w naszym artykule!

Redukcja zbędnych kilogramów

Pierwszą zaletą ćwiczeń rowerowych jest bez wątpienia możliwość spalenia nadprogramowych kilogramów. Zimą bardzo często przybieramy na wadze. Długie, mroźne wieczory najchętniej spędzamy pod kocem, najlepiej z kubkiem gorącego kakao lub szarlotką na ciepło. Zdecydowanie mniej się ruszamy, co prowadzi do szybszego odkładania się tkanki tłuszczowej.

Na wiosnę wiele osób decyduje się zadbać o swoją figurę, a jazda na rowerze jest skutecznym i przyjemnym sposobem spalanie kalorii. W czasie wysiłku nasz organizm traci wodę, którą trzeba uzupełnić. Dlatego na wycieczki rowerowe warto zabrać ze sobą bidon. To o wiele bardziej ekologiczne rozwiązanie niż zakup butelki wody. Zwłaszcza kiedy naprawdę polubimy ćwiczenia rowerowe i będziemy trenować kilka razy w tygodniu.

Bidony mają różne pojemności (nawet powyżej 1 litra). Mogą być wykonane z aluminium, stali nierdzewnej lub plastiku. Warto zwrócić uwagę, czy mają uchwyt, który przymocujemy do ramy roweru. Jeśli tak, będziemy mieć bidon zawsze pod ręką, zamiast trzymać go w plecaku.

Redukcja stresu i napięcia

Dziś bardzo wiele mówi się o destrukcyjnym wpływie stresu na nasze zdrowie. Długotrwały stres może prowadzić do:

• kłopotów ze snem i poczucia permanentnego zmęczenia,
• lęków i nerwicy, a ostatecznie do depresji,
• rozregulowania przemiany materii,
• podniesienia ciśnienia krwi i zaburzeń pracy układu krążenia,
• zaburzeń procesów trawiennych,
• pogorszenia kondycji fizycznej całego organizmu.

Dlatego nie należy odkładać decyzji o aktywności fizycznej na później. Im szybciej wsiądziemy na rower, tym szybciej odczujemy pozytywne efekty naszych treningów. Zanim ruszymy w dłuższe trasy, warto zaopatrzyć się w pompkę do roweru. W przeciwnym razie któregoś dnia możemy utknąć w środku lasu bez powietrza w dętce.

Fot. Ting Tse Wang / Unsplash

1

fitness

Co się stanie, jeśli przez miesiąc będziesz robić 100 przysiadów dziennie? Ona sprawdziła to na własnych pośladkach

Ochrona przed chorobami

Jazda na rowerze redukuje ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych oraz chorób metabolicznych, ale nie tylko. Regularnie trenując:

• poprawiamy odporność i sprawność organizmu,
• zmniejszamy ryzyko cukrzycy, nowotworów i innych chorób cywilizacyjnych, będących skutkiem siedzącego trybu życia,
• wzmacniamy mięśnie i stawy.

Chyba już nikogo nie musimy namawiać do ćwiczeń rowerowych. Zwłaszcza że to jeden z najlepszych sportów dla naszych stawów kolanowych!

Jaki rower kupić na wiosenne wycieczki?

Rodzaj roweru powinien być przede wszystkim dostosowany do naszych potrzeb i do terenu, po którym zamierzamy jeździć. W jeździe po mieście doskonale sprawdzają się rowery miejskie. Jeżeli chcemy wyruszyć poza miasto, warto kupić rower górski. Jest bardziej uniwersalny i nadaje się zarówno do jazdy po ulicach, jak i po górskich ścieżkach, gdzie na pewno nie sprawdzi nam się rower miejski.

Po pewnym czasie może się okazać, że polubiliśmy jazdę na rowerze i chcemy zainwestować w rower szosowy. To rower, który pozwala rozwijać bardzo szybkie prędkości i jest przeznaczony do najbardziej wyczerpujących treningów.  Bez wątpienia pozwoli odkrywać nowe, coraz dalsze tereny i pokonywać kolejne granice.

Zastanów się, jakiego roweru potrzebujesz i przygotuj się do ćwiczeń rowerowych na wiosnę. W ten sposób zadbasz o swoje samopoczucie i poprawisz swoje zdrowie – naprawdę warto zrobić coś dla siebie!

Artykuł sponsorowany