Kilka powodów, dla których warto odchudzać się jesienią

Odchudzanie jesienią ma wiele plusów. Najważniejszym z nich jest fakt, że do lata daleko, zatem presja posiadania „idealnego ciała” jest znacznie mniejsza, niż na wiosnę. Wprowadzając jednak zmiany dietetyczne, warto pamiętać o kilku podstawowych elementach zdrowego odżywiania.

Odchudzanie jesienią – dlaczego warto?

Wiele osób po powrocie z wakacji obserwuje u siebie pojawienie się dodatkowych kilogramów. Nic dziwnego – okres urlopu to czas, kiedy pozwalamy sobie na znacznie więcej: spożywamy bez ograniczeń ulubione potrawy, chętnie sięgamy po słodycze. Nierzadko rezygnujemy również z regularnej aktywności sportowej, czemu winne są upały czy brak ustalonego schematu dnia.

Z drugiej strony, latem jesteśmy bardziej podatni na stosowanie restrykcyjnych diet, tzw. głodówek. Ich celem ma być szybka utrata kilogramów, aby dobrze prezentować się w odkrytych strojach. Tego typu diety mają wiele skutków ubocznych, m.in. jest nim efekt jo-jo. Wyposzczony organizm po powrocie do zwykłej diety ma tendencję do wzmożonego magazynowania tkanki tłuszczowej celem „odrobienia strat”.

Odchudzanie jesienią w obu tych kontekstach jest zatem idealnym rozwiązaniem. Jesienią nie doświadczamy tak silnie wszechobecnej presji na dobrą prezencję w stroju kąpielowym. Często prowadzimy również regularny tryb życia związany z pracą i innymi aktywnościami. Dostęp do smacznych sezonowych warzyw i owoców nie stanowi trudności, a umiarkowane lub chłodne temperatury sprzyjają wysiłkowi fizycznemu.

Jak nie odchudzać się jesienią?

Nim przystąpisz do odchudzania jesienią, warto wiedzieć, jak na pewno nie warto próbować gubić kilogramów. Wprowadzając jakiekolwiek zmiany dietetyczne, musisz mieć na uwadze ogólny dobrostan organizmu. Jesienią zapotrzebowanie na składniki odżywcze wspomagające odporność jest wzmożone, dlatego w żadnym stopniu nie są wskazane diety bardzo restrykcyjne (takie jak np. dieta 1000kcal). Diety monoskładnikowe, czyli bazujące na jednym produkcie, nie mają potwierdzonej długofalowej skuteczności, dodatkowo są czystym marnotrawstwem, bo przecież na straganach warzywnych mnóstwo jest sezonowych i pysznych produktów. Jesienią, jak i każdą inną porą roku, nie powinno stosować się głodówek – wyniszczają one organizm, osłabiają koncentrację, mogą też wpływać na działanie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego.

Fot. materiały prasowe

0

fitness

Genialny sposób na zmysłowe smukłe plecy. Będą piękne jak nigdy dotąd

Odchudzanie a komponowanie jesiennej diety

Rozpoczęcie odchudzania jesienią ma ten zasadniczy plus, że w przyjemny sposób możemy wprowadzić trwałe i zdrowe nawyki spożywcze, które z każdym miesiącem będą procentować.

Pamiętaj, aby wykorzystywać jak najwięcej dostępnych warzyw ze wszystkich grup kolorystycznych. Przygotowywanie rozgrzewających, aromatycznych zup powinno stać się Twoim nawykiem. Warto wyposażyć kuchnię w różnorodne przyprawy, które pozwolą uzyskać zaskakujące smaki, jakie z pewnością się nie znudzą.

Pamiętaj o tym, aby codziennie włączyć do jadłospisu kiszonki, które nie tylko wspomagają odporność, ale również doskonale wpływają na metabolizm, usprawniając odchudzanie. Na Twoim stole powinny pojawić się ryby, w szczególności te tłuste. Wbrew pozorom, kwasy tłuszczowe w nich zawarte nie powodują otyłości.

Pułapką jesieni często bywa chęć na słodkie i tłuste potrawy. W takim przypadku pamiętaj o tym, aby zastępować niezdrowe przekąski orzechami i pestkami, a także produktami pełnoziarnistymi. Osobom, które nie wyobrażają sobie swojej diety bez ciast, poleca się zapoznanie z wegańskimi przepisami: są wśród nich pierniki z marchewki czy brownie z fasoli, które mają zaskakująco zbliżony smak do oryginału, a przy tym są mniej kaloryczne.

Fot. materiały prasowe

Aktywność fizyczna i suplementacja

W trakcie odchudzania się ruch odgrywa znaczącą rolę. Jeśli masz wątpliwości co do tego, jaki rodzaj sportu byłby dla Ciebie odpowiedni, zasięgnij porady dietetyka lub trenera personalnego. Tak naprawdę każda regularna aktywność, jak codzienne spacery, joga czy pilates w domowym zaciszu znacznie poprawiają kondycję fizyczną i wyrabiają nawyk systematycznego dbania o nią.

Odchudzanie mogą skutecznie wspomagać niektóre suplementy diety, które przyspieszają metabolizm i pomagają zachować sprawność organizmu. Zamawiając je online, korzystaj wyłącznie ze sprawdzonych źródeł, jakim jest na przykład sprawdzona apteka internetowa. Specjaliści przestrzegają przed stosowaniem tzw. pigułek odchudzających sprzedawanych w internecie przez nieznane podmioty.

Reasumując: odchudzanie jesienią jest bardzo dobrym pomysłem, ponieważ pomaga nam wypracować zdrowe nawyki na cały rok. Długie miesiące, jakie dzielą nas od lata, sprzyjają wprowadzaniu diet zbilansowanych i opartych na zdroworozsądkowych zasadach.

Artykuł sponsorowany