Płaski brzuch w zaledwie kilka minut. Tak działa japoński trik z ręcznikiem

Metoda Fukutsudzi nie bez powodu robi furorę.
Płaski brzuch w zaledwie kilka minut. Tak działa japoński trik z ręcznikiem
Fot. Pinterest.com (https://pl.pinterest.com/pin/44191640083073847/ & https://pl.pinterest.com/pin/726135139910130002/)
04.10.2020

Wszyscy chcemy wyglądać dobrze, ale nie zawsze mamy czas i ochotę, żeby o siebie zadbać. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że tajemnicą sukcesu jest aktywność fizyczna, jednak lenistwo zazwyczaj wygrywa z marzeniami o perfekcyjnej sylwetce. Co nie oznacza, że nie możemy nic z tym zrobić. I to w domowych warunkach.

Zobacz również: Przysiad bułgarski. Najprostsze i najbardziej efektywne ćwiczenie na piękne i smukłe nogi

Świetnym przykładem jest zyskujący na popularności „trik z ręcznikiem”, a mówiąc bardziej profesjonalnie - metoda Fukutsudzi. To japońskie ćwiczenie opracowane przez lekarza o tym samym nazwisku, które nie wymaga ogromnego wysiłku, a przynosi spektakularne efekty.

Chcesz mieć płaski brzuch, ale ponad wszystko lubisz leżeć? To coś dla ciebie.

płaski brzuch

Metoda Fukutsudzi

Co najbardziej zaskakujące w tej metodzie, ćwiczenie Fukutsudzi polega nie na wylewaniu siódmych potów, ale błogim relaksie. Przygotuj matę (może być też zwykły koc lub dywan), ręcznik i zarezerwuj na ten cel 5 minut.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Za plecami połóż wałek (zrolowany ręcznik). Powinien on przylegać do lędźwi. Pilnując, aby wałek się nie przesunął, połóż się na plecach. Zrolowany ręcznik powinien znajdować się pod lędźwiami na wysokości pępka – to bardzo ważne! Wyprostuj nogi i złącz ze sobą dwa duże palce u stóp. Pięty ustaw na zewnątrz. Przenieś ramiona za głowę i złącz ze sobą dłonie tak, aby stykały się małymi palcami, a kciuki skierowane były zewnątrz. Wydłużaj kręgosłup, ciągnąc rękami w górę

- instruuje wformie24.pl.

Zobacz również: „Wytapianie boczków”. Prosty trening, który pokochały użytkowniczki TikToka

Ćwiczenie na płaski brzuch

Rób to 3 razy w tygodniu przez 5-10 minut. Po co? Metoda Fukutsudzi nie działa odchudzająco, ale optycznie spłaszcza brzuch. Wszystko dzięki poprawie położenia miednicy względem kręgosłupa. Jeśli nie jest na swoim miejscu, wtedy wypycha brzuch do przodu i dlatego bardziej zwraca na siebie uwagę.

Ćwiczenie napina brzuch, rozluźnia mięśnie pleców i pomaga kręgosłupowi powrócić do naturalnego kształtu. Wyglądamy na szczuplejszych, mamy lepszą postawę, nie odczuwamy bólu - wyliczają fani tego rozwiązania. Niektórzy dodają jeszcze zmniejszenie dolegliwości trawiennych, bo trening ma zmniejszać występowanie wzdęć.

Spróbujesz?

Zobacz również: Wykonuj codziennie to ćwiczenie, a będziesz miała jędrne pośladki i smukłe uda

Polecane wideo

Pokazała, jak wygląda brzuch po ciąży bliźniaczej. Matki dziękują jej za szczerość
Pokazała, jak wygląda brzuch po ciąży bliźniaczej. Matki dziękują jej za szczerość - zdjęcie 1
Komentarze (4)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 05.10.2020 09:42
ciotka mi mówiła o tabletkach figurena ale nie wierzyłam ze schudła, a jaki jest efekt tego ? że teraz ona jest chuda a ja zamówiłam aby rozpocząc swoją kuracje. Nie raz warto uwieżyć że prosty suplement diety jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu. Jak przejdę kurację ze figurena dam znać czy na mnie również tak dobrze zadziałało. Poprzeczka wysoko ponieważ ciocia schudła aż 14kg.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 04.10.2020 23:07
Ktoś słyszał o tej stronie? wynajmijhakera.pl
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 04.10.2020 16:40
https://youtu.be/e9vnGp7HC2o
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 04.10.2020 09:32
Żaden Japoński trik...już od dawna można spotkać to ćwiczenie u zwykłego fizjoterapeuty. Jeśli dużo czasu spędzamy siedząc to fajnie jest je wykonać ale tylko wtedy jeśli nie mamy większych kłopotów z odcienkiem ledzwiowym bo inaczej już nie wstaniemy....
odpowiedz

Polecane dla Ciebie