Wykonuj codziennie to ćwiczenie, a będziesz miała jędrne pośladki i smukłe uda

Prosty trening „123” robi furorę na TikToku.
Wykonuj codziennie to ćwiczenie, a będziesz miała jędrne pośladki i smukłe uda
źródło: Instagram (instagram.com/abxhud)
03.06.2020

Wielu ludzi uważa, że nie sposób zadbać o swoje ciało w domowych warunkach. Spektakularne efekty możliwe są wyłącznie na siłowni i pod opieką osobistego trenera. Tylko wtedy uzyskamy pożądane efekty. Gimnastyka na dywanie pozwala się rozruszać i zbudować kondycję, ale na dłuższą metę niczego nie wyrzeźbi.

Zobacz również: „Wytapianie boczków”. Prosty trening, który pokochały użytkowniczki TikToka

Jeśli robimy to bez przygotowania i wykonujemy przypadkowe ruchy - rzeczywiście trudno liczyć na spektakularną przemianę. Na szczęście istnieją profesjonalne plany treningowe, które w dzisiejszych czasach dostępne są nawet za darmo. Także na niedocenianym przez wielu TikToku.

Przykładów nie trzeba daleko szukać.

 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Post udostępniony przez Abbie (@abxhud)

Ćwiczenia na jędrne pośladki

Abbie, która nazywa siebie „fitness motywatorem”, regularnie publikuje na swoim profilu przykładowe ćwiczenia. Jedno z nich wzbudziło szczególnie duże zainteresowanie wśród internautek. I nie ma się czemu dziwić, bo obiecuje jędrną pupę i smukłe uda. W bardzo krótkim czasie.

Według trenerki to prosty, ale wyjątkowo skuteczny układ, który warto powtarzać każdego dnia w kilku seriach. Wystarczy rytmicznie poruszać nogami, a w odpowiednim momencie wykonać głęboki przysiad. Całość przypomina taniec, ale pozwala się zmęczyć i uruchomić wszystkie mięśnie.

Zobacz również: Przysiad bułgarski. Najprostsze i najbardziej efektywne ćwiczenie na piękne i smukłe nogi

Najlepiej zobaczyć to na własne oczy.

Ćwiczenia na smukłe uda

@abxhud1

123 challenge .. try this! ##fitness ##fitnesschallenge ##fyp ##foryoupage ##squatcchallenge

sonido original - toni.vlc06

„Idealne ćwiczenie na leg day”. „Efekty widoczne są już po tygodniu”. „Wygląda niepozornie, ale porządnie się spociłam”. „Odstająca pupa i szczupłe uda? Wchodzę w to!” - czytamy w komentarzach zachwyconych internautek.

Krótkie nagranie odnotowało już pół miliona wyświetleń i kilkadziesiąt tysięcy polubień. Wiele z nas właśnie tego potrzebowało.

Zobacz również: 3 bardzo skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Polecane wideo

Nastolatka robi karierę dzięki... przerwie między udami. Podobno ma idealne ciało
Nastolatka robi karierę dzięki... przerwie między udami. Podobno ma idealne ciało - zdjęcie 1
Komentarze (4)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 03.06.2020 11:29
Te trenerki nie mają smukłych ud, mnie się nie podoba taki rodzaj figury.
zobacz odpowiedzi (1)
gość (Ocena: 5) 03.06.2020 09:59
Odchudzanie było zawsze dla mnie trudne. Efekty jojo lub na tyle słabe efekty że szybko się poddawałam. Jak mam teraz figurena jest znacznie inaczej. Samo stosowanie motywuje, a blokada łaknienia pomaga. Dwa miesiace i 10kg mniej. Kto by pomyslał że jest to możliwe dla mnie wgl.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 03.06.2020 05:50
Ten tiktok jest tak glupi ze az mi sie nie chce na to patrzec
odpowiedz

Polecane dla Ciebie