„Wytapianie boczków”. Prosty trening, który pokochały użytkowniczki TikToka

Scenariusz zazwyczaj wygląda tak samo. Dochodzimy do wniosku, że pora wziąć się za siebie i zaczynamy szukać najlepszej metody. Przeglądając diety i plany treningowe szybko tracimy zapał, bo już samo patrzenie nas męczy. Na szczęście tym razem będzie inaczej.

Zobacz również: 3 bardzo skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenie zaproponowane przez jedną z użytkowniczek TikToka ma być nie tylko skuteczne, ale także bardzo przystępne. Nie wymaga wielkich przygotowań, nieludzkiej siły, świetnej kondycji i specjalnych warunków. Może je wykonać każdy - wystarczą chęci i kawałek podłogi.

Milion wyświetleń i ponad 100 tysięcy polubień to nie przypadek.

 

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post udostępniony przez Rebecca Louise (@rebeccalouisefitness) Kwi 6, 2020 o 7:27 PDT

Jak pozbyć się boczków?

Rebecca Louise promuje metodę „Muffin Top Melter”, co w wolnym tłumaczeniu oznacza topienie boczków. Choć pojęcie to może kojarzyć się z gastronomią, to tym razem nie o gotowanie chodzi. Trenerka znalazła sposób, jak szybko pozbyć się fałdek tłuszczu, które pojawiają się w okolicy bioder.

Wystarczy położyć się na plecach i regularnie wykonywać serie 3 prostych ćwiczeń.

Zobacz również: Przysiad bułgarski. Najprostsze i najbardziej efektywne ćwiczenie na piękne i smukłe nogi

#1 Unoszenie nóg x 20

#2 Nożyce x 25

#3 Wymachy nóg x 25

Tak jak na nagraniu:

@rebeccalouisefitness

Wow this gets your lower abs! OMG ##ABS ##abchallenge ##whileyouwerebusy ##fitnesschallenge ##workouts ##fitchick ##fyp ##trythis ##pilates ##getfit

Get Up (feat Chamillionaire) - Ciara

Każda seria to trzykrotne wykonanie wszystkich ćwiczeń. Następnie 30 sekund przerwy i znowu to samo. Za pierwszym razem prawdopodobnie skończy się na 2-3 seriach, ale z czasem nabierzesz wprawy. A Twoje boczki zaczną znikać w oczach - przekonuje Rebecca.

Przy okazji wymodelujesz także pośladki i wzmocnisz mięśnie brzucha, więc grzechem byłoby nie spróbować. Nawet najmniej wysportowane internautki są zachwycone tą metodą.

Zobacz również: 5 higienicznych błędów, które popełniamy na siłowni. To się może źle skończyć