„Wymiotujący kot”. Brzmi paskudnie, ale to najlepsza metoda na... płaski brzuch

Każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał doskonale wie, że pozbycie się tzw. oponki na brzuchu to wyjątkowo trudne zadanie. Tłuszcz zgromadzony w okolicach talii jest szczególnie uparty i z jakiegoś powodu wyjątkowo trudno go spalić, mimo ćwiczeń i diety. Zwłaszcza jeżeli magazynowaliśmy go latami nie powinniśmy się nastawiać na to, że pozbędziemy się go zaledwie po paru treningach. 

Zobacz również: Zrezygnowała z siłowni i zaczęła „ćwiczyć” w inny sposób. Jej chłopak jest wniebowzięty

Można jednak zdecydowanie przyspieszyć spalanie tłuszczu z okolic brzucha oraz sprawić, że mięśnie w tym rejonie staną się mocniejsze oraz bardziej zarysowane. Zapewnia to metoda zwana “cat vomit”, czyli... “wymiotujący kot”. Brzmi dziwacznie i obrzydliwie? Owszem, ale osoby, które ją wypróbowały przysięgają, że zapewnia ona spektakularne rezultaty. “Cat vomit” to autorski sposób na płaski brzuch opracowany przez Tima Ferrisa, amerykańskiego autora książki “The 4-Hour Body”. Nazwa ćwiczenia wzięła się z tego, że gdy partnerka Farrisa po raz pierwszy zobaczyła, jak mężczyzna je wykonuje powiedziała mu, że wygląda jak “wymiotujący kot”. Ewidentnie to określenie się przyjęło. 

Na czym polega ćwiczenie à la wymiotujący kot? To rodzaj treningu, który angażuje mięśnie głębokie brzucha, a konkretnie mięśnie poprzeczne. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło ci się śmiać się do tego stopnia, że aż rozbolał cię brzuch, na pewno wiesz, o które mięśnie chodzi. Jak wykonać ćwiczenie “cat vomit”? 

1. Przejdź do pozycji na czworaka i utrzymaj proste plecy.  
2. Weź głęboki wydech, a następnie napnij z całej siły mięśnie brzucha, tak jakbyś chciała wciągnąć do środka pępek. 
3. Utrzymaj tę pozycję przez 8-12 sekund, nie oddychając. 
4. Weź głęboki wdech przez nos. 
5. Powtórz ćwiczenie 10 razy.  

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Stepz Fitness Parkinson 24/7 (@stepzfitnessparkinson) on Apr 26, 2017 at 2:59am PDT

Zarówno Tim Ferris jak i osoby, które wypróbowały tę technikę zapewniają, że przynosi ona rewelacyjne rezultaty. Jest jednak pewien haczyk. Aby móc pochwalić się płaskim brzuchem nie należy zapominać o właściwej diecie. Tylko wtedy wykonywanie ćwiczenia “wymiotującego kota” nie pójdzie na marne. 

Słyszeliście kiedyś o takim sposobie na płaski brzuch? Wypróbujecie go? 

Zobacz również: 5 porannych nawyków, które w mgnieniu oka zapewnią Ci płaski brzuch