Sport dla leniwych. 7 przyjemnych aktywności, które palą mnóstwo kalorii

Każdy z nas chce być wysportowanym i mieć ładne ciało. Nie zawsze jednak mamy motywację, żeby wstać z kanapy, poza tym siłownia nie jest dla każdego. Pamiętajmy jednak, że aktywność fizyczna to nie tylko podnoszenie ciężarów, to również wiele innych przyjemnych czynności. Oto 7 aktywności dla leniwych, które palą sporo kalorii.

Zobacz też: 7 świetnych aktywności dla par, które pozwolą Wam utrzymać formę

7 aktywności fizycznych dla leniwych

1. Taniec

Taniec zaliczamy raczej do przyjemności niż sportu, dlatego jest to bardzo przyjemny sposób na spalanie kalorii. Rodzajów tańca jest tak dużo, że każdy wybierze coś odpowiedniego dla siebie. Dla przykładu, podczas godzinnej lekcji tańca towarzyskiego można spalić ok. 273 kcal.

fot. Pinerest (https://pl.pinterest.com/pin/812547957755335935/)

2. Jazda na łyżwach

Jeden z zimowych sportów, który jest świetnym sposobem na spędzenie czasu z rodziną czy przyjaciółmi. Dodatkowo podczas godzinnej jazdy możesz spalić od 300 do nawet 800 kcal - w zależności od intensywności treningu. Jazda na łyżwach kształtuje pupę i nogi.

3. Pływanie

Basen to jedno z miejsc rekreacyjnych, w którym chętnie spędzamy wolny czas. Żeby spalić kalorie niestety siedzenie w jakuzzi niewiele pomoże, jednak godzinne pływanie pozwala na spalenie ok. 520 kcal. Przyjemnie i pożytecznie!

fot. Pinterest (https://pl.pinterest.com/pin/19914423335780004/)

4. Jazda na rolkach

To letnia alternatywa dla łyżew, podczas której możesz spalić prawie 700 kcal. Jazda na rolkach angażuje mięśnie całego ciała, a w szczególności świetnie wpływa na nasze pośladki oraz nogi. 

3

fitness

Najlepsze ćwiczenia na redukcję „boczków” i płaski brzuch. Wystarczy kwadrans dziennie

5. Jazda na rowerze

Letnie przejażdżki z przyjaciółmi to idealny sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu. Jeżeli masz taką możliwość, zastąpienie samochodu czy autobusu rowerem jest znakomitym sposobem na zrzucenie kilogramów. Podczas rekreacyjnej jazdy na rowerze możesz spalić 360 kcal w godzinę.

fot. Pinterest (https://pl.pinterest.com/pin/643170390513773477/)

6. Squash

To bardzo przyjemna forma ruchu, podczas której możesz spalić nawet 800 kcal. Sport ten angażuje mięśnie całego ciała, które podczas treningu cały czas pracuje. Squash to świetny sport dla par czy przyjaciół. 

7. Spacerowanie

Jeżeli lubisz spacerować, nie ograniczaj się! Może Cię zdziwić, jak wiele kalorii spala godzinny spacer (225 kcal). Do spaceru nie potrzebujesz sprzętu ani specjalnej pogody. Wystarczą wygodne buty i trochę chęci!

fot. Pinterest (https://pl.pinterest.com/pin/344525440244095465/)

Zobacz też: Najkrótszy trening, który daje spektakularne efekty: Na czym polega tabata?