Aktywność fizyczna to dla wielu osób najlepszy sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki. Inni ćwiczą, bo w ten sposób odstresowują się, np. po całym dniu spędzonym za biurkiem. Jeszcze inni dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią albo treningiem w plenerze i powolutku wprowadzają w swoje życie zmiany na lepsze. Bez względu na motywację nie da się zaprzeczyć, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ nie tylko na naszą kondycję, ale także na samopoczucie.
Zobacz również: 7 efektywnych ćwiczeń, dzięki którym zgubisz 5 kg w miesiąc!
Kiedy w ciągu dnia wypada najlepszy moment na trening? Część osób zrywa się z łóżka skoro świt i jeszcze przed pracą (a nawet przed śniadaniem) spędza godzinę na sali treningowej. Inni czekają z aktywnością fizyczną na sam koniec dnia, ponieważ chcą w ten sposób odreagować stres, a poza tym wcześniej zwyczajnie nie mają czasu na trening. Okazuje się jednak, że warto zaplanować aktywność fizyczną na pewną konkretną porę dnia.
/img2.papilot.pl/a/19/07/screenshot2019-07-29at14-45-30-38f9.jpg)
Fot. Pinterest.com (https://pl.pinterest.com/pin/856880266581566246/)
Naukowcy ustalili, że to właśnie w tym przedziale czasowym trening jest najbardziej wymierny, ponieważ spalamy wtedy najwięcej kalorii. Badacze sprawdzili to na grupie 7 ochotników. Nie mieli oni dostępu do telefonów ani Internetu, więc nie mieli pojęcia na temat aktualnej godziny. Wyniki eksperymentu ujawniły, że o pewnej porze dnia podczas ćwiczeń fizycznych spalamy o 10 proc. więcej kalorii, niż gdybyśmy trenowali w innych godzinach. Zdaniem ekspertów najlepszą porą na trening jest późne popołudnie oraz wczesny wieczór. Wygląda więc na to, że możemy z czystym sumieniem pospać trochę dłużej, zamiast zrywać się skoro świt i pędzić na siłownię.
Zastosujecie się do tych rad?
Zobacz również: Nie możesz schudnąć? Być może zapominasz o tych kilku rzeczach
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej