Te konta na Instagramie są lepsze, niż trener personalny. Obserwatorki chudną w oczach

A w dodatku zaoszczędzisz sporo pieniędzy!
Te konta na Instagramie są lepsze, niż trener personalny. Obserwatorki chudną w oczach
Fot. Pinterest.com (https://pl.pinterest.com/pin/392235448796350573//https://pl.pinterest.com/pin/745697650782554221/)
13.07.2019

Czasami mimo najszczerszych chęci, aby wreszcie zapisać się na siłownię albo zajęcia fitness i zacząć regularnie trenować, po prostu brakuje nam czasu albo motywacji. Po całym dniu spędzonym w pracy czujemy się zbyt zmęczeni, aby jeszcze jechać do klubu fitness, bo marzymy już tylko o tym, aby wrócić do domu i położyć się spać. W związku z tym postanowienia popracowania nad formą po raz kolejny schodzą na dalszy plan.

Zobacz również: KONKURS dla miłośniczek fit trybu życia. Wygraj zestaw kosmetyków + sportową nerkę!

Teraz jednak koniec z wymówkami. Bez względu na to, czy posiadasz karnet na siłownię czy nie, możesz sama popracować nad sylwetką, i to bez wychodzenia z domu. Wszystko dzięki pomocy trenerek z Instagrama, które dzielą się swoimi planami treningowymi za pomocą całkowicie darmowych filmików. Fit gwiazdy Instagrama regularnie wrzucają do Sieci nagrania, na których pokazują, jak wykonywać efektywne ćwiczenia. W przypadku większości z nich nie potrzeba nawet żadnego specjalistycznego sprzętu. Trenerki często udzielają też porad dietetycznych i przygotowują dla swoich fanek specjalne jadłospisy, które pomagają w utrzymaniu idealnej sylwetki.

Wybraliśmy dla was 5 fit trenerek z Instagrama, które jak nikt inny inspirują do regularnych treningów. Zacznij je obserwować, a szybko przekonasz się, że to tak, jakbyś miała personalnego trenera na wyciągnięcie ręki.

#1: Melissa Wood 

Melissa to mama dwójki dzieci, która udowadnia, że kluczem do dobrego życia i samopoczucia jest zdrowy i zrównoważony styl życia oraz oczyszczony umysł. Do wykonania jej treningów nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Trenerka skupia się przede wszystkim na ćwiczeniach z zakresu pilates i jogi. Dzięki tym treningom twoje ciało będzie bardziej rozciągnięte, a mięśnie ładnie zarysowane. Dodatkowy bonus – to świetny sposób na duchowe wyciszenie.  

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

New 26min full body pilates flow with magic circle + bands now live. All my new workouts are fueled by your requests of what you want to see more of. In my last Q&A the majority of you asked for more shorter flows using your own body weight (filmed 3 last week 😉 because so many of your asked). Please get specific in the comments below as to what you want me to focus on for the next round of flows I’ll be filming! For example: 10min abs + arms using your own body weight or 25min booty and legs with bands. Ask any questions you have and I will answer them all. Forever fueled by YOUR feedback. 🙌🏼 Link in bio to sign up for my 5 day free trial. #athomeworkout #mwhmethod #longleanlines melissawoodhealth.com

A post shared by Melissa Wood - Tepperberg (@melissawoodhealth) on

#2: Melissa Alcantara 

Jeśli wydaje ci się, że to twarz wygląda znajomo, masz rację - prawdopodobnie widziałaś ją nie raz na Instagramie Kim Kardashian. Melissa Alcantra to jedna z ulubionych trenerek najsłynniejszej celebrytki na świecie. Fani tej miłośniczki bycia fit pokochali ją nie tylko za dające w kość treningi, ale także za szczerość. Melissa przyznaje, że nie zawsze prowadziła zdrowy tryb życia, ale od kiedy wprowadziła konkretne zmiany, jest o wiele szczęśliwsza. Motywuje przede wszystkim do treningów siłowych, z wykorzystaniem różnego rodzaju obciążenia. Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę m.in. ze sztangą, koniecznie zainspiruj się Melissą! 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

LEGS!!!! fml when the hell are you gonna catch up with my upper body 😭 lol. This little doozy f*cked me up for a few days tho, I couldn’t sit, skip, walk, fart NADA! ✨ 4x10 BARBELL BANDED HIP THRUSTS - 1 second hold at the top ✨4x10 ELEVATED HIGH BAR SQUATS - Heels elevated ✨4x12 SINGLE LEG KNEELING LEG CURL ✨4x15 ROMANIAN DEADLIFTS ✨4x20 LEG EXTENSION F*CK YOU MEL! You’re Welcome 😚 Outfit @lululemon : : : #fit #fitness #workout #legday #legs #glutes #booty #buttworkout #weightloss #bodybuilding #motivation #wod #trainhard #liftweights #weightlossmotivation #inspire #dedication #muscle #bootybuilding #fbf #flexfriday #gymtime #gymmotivation

A post shared by Melissa Alcantara (@fitgurlmel) on

#3Dogpound 

Dogpound to jedna z najbardziej ekskluzywnych siłowni w Nowym Jorku. Jej sukces tkwi w przygotowywaniu spersonalizowanych treningów pod czujnym okiem profesjonalnych trenerów personalnych. Na Instagramie tego klubu codziennie pojawiają się filmiki pokazujące nowe ćwiczenie, wykonywane w pocie czoła przez ich klientów. A zaliczają się do nich przedstawiciele prawdziwej elity, m.in. modelki, aktorzy czy profesjonalni sportowcy. Nie musisz wykupować karnetu w tej placówce, żeby przekonać się na własnej skórze, jak to jest pracować z ich trenerami. Wystarczy, że zajrzysz na Instagram i wykorzystasz nowe ćwiczenia w swoim domowym układzie. To niesamowita dawka motywacji! 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

SATURDAY AB SMASH @cindymello & @brittnitucker crushing next level #core #DOGPOUND 🌴#LA 🌴 🐾🐾

A post shared by DOGPOUND (@dogpound) on

#4: Megan Roup 

Megan połączyła swoją pasję do tańca i do fitnessu, tworząc niesamowicie energiczne połączenie treningu idealnego. W dodatku Megan dosłownie tryska entuzjazmem i zaraża wszystkich swoją pozytywną energią. Aby odtworzyć jej taneczne treningi we własnym domu wystarczy, że wygospodarujesz sobie nieco przestrzeni i wybierzesz ulubioną muzykę do treningu. Wyrzut endorfin gwarantowany! 

#5Amanda Kloots 

Amanda stawia dbanie o siebie na pierwszym miejscu. Pracuje nad swoim ciałem dzięki niekonwencjonalnym treningom, które stara się urozmaicać na różne sposoby. Właśnie dlatego jej ćwiczenia sprawiają tak wiele frajdy, a trening z nią nigdy nie jest nudny. Amanda chętnie wykorzystuje ćwiczenia ze skakanką, które angażują wszystkie partie ciała i są świetnym sposobem na spalenie nadprogramowych kalorii. Często przeplata też ćwiczenia różnymi krokami tanecznymi. Taki trening to właściwie nie trening – to świetna zabawa! 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Mini Monday Workout Series with @annev. This week we are showing you standing abs. · tag a friend and tell us how it goes. __________________________________ Do this series 4 times through. Stand with your legs bent and your hands behind your head. Bend Right Elbow touches your Right Knee x 4 Twist and Left Elbow touches your Right Knee x 4 Alternate - Right Elbow to Right Knee Twist Left Elbow to Right Knee x 4 LEFT SIDE Bend Left Elbow touches your left knee x 4 Twist and Right Elbow touches your left knee x 4 Alternate - Left Elbow to Left knee Twist Right Elbow to Left Knee X 4 Pulse in a squat x 3 START FROM THE BEGINNING ___________________________

A post shared by AK! ⭐️ (@amandakloots) on

Zobacz również: Odchudzanie bez treningu – czy to może się udać?

Ciało tej ślicznotki Cię zaskoczy. Twarz Barbie, a sylwetka…
Ciało tej ślicznotki Cię zaskoczy. Twarz Barbie, a sylwetka… - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (1)

Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 16.07.2019 09:16
odkąd pamietam borykalam się z nadwagą i teraz mimo że stosuje nowy suplement 2 tygodnie mogę już go polecać każdej która ma taki problem jak ja miałam. Polecam figurena bo to pierwszy suplement który w takim stopniu wspiera moją kurację odchudzająca. Schudłam już 2kg przez 2 tygodnie.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie