Jeśli jesteś skoncentrowana na tym, aby pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, na pewno liczysz się z tym, że wymaga to czasu i zaangażowania. Twój trud jednak na pewno się opłaci, gdy latem będziesz mogła pochwalić się zgrabnymi nogami w krótkich szortach! Najlepszą motywacją jesteś ty sama i efekty, które zauważasz.
Jeśli więc potrzebujesz szybkich rezultatów, postaw na tych siedem ćwiczeń na co dzień. Dzięki nim w ciągu zaledwie miesiąca możesz stracić aż pięć kilogramów!
Zobacz także: Dieta Anny Lewandowskiej – ile na niej schudniesz?
W Internecie znajdziesz mnóstwo ciekawych tutoriali treningowych. Jednym z naszych faworytów jest jednak fitness blender. Dlatego zacznij swoją przygodę z odchudzaniem od tego 37-minutowego treningu!
Intensywny trening interwałowy sprawi, że będziesz spalać kalorie zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu. Dzięki temu pozbędziesz się ich w naprawdę szybkim tempie!
To świetny trening, na który możesz postawić trzeciego dnia, gdy twój organizm domaga się odpoczynku. Jeśli jednak czujesz, że pięć minut to za mało, połącz je z innymi ćwiczeniami z listy.
Jeśli zależy ci na szybkim spalaniu kalorii, ten trening został stworzony dla ciebie. Wystarczy dwadzieścia minut, aby pozbyć się aż 500 kalorii!
Wystarczy poświęcić dziesięć minut dziennie tym ćwiczeniom, aby po miesiącu zobaczyć rezultaty. Ten trening pozwoli ci popracować nad całym ciałem. Jeśli pragniesz jeszcze lepszych efektów, zrób powtórkę!
Trening inspirowany modnym i efektywnym cross fitem pozwoli ci osiągnąć doskonałe rezultaty w krótkim czasie. Bądź jednak bardzo uważna przy wykonywaniu ćwiczeń, aby nie popełniać błędów.
Podczas swojego miesięcznego planu nie tylko spalaj tłuszcz, ale także pracuj nad poszczególnymi partiami mięśni. Każda z nas marzy o kształtnych pośladkach. W tej kwestii powinnaś dać szansę popularnej Mel B, która w dziesięć minut wyciśnie z ciebie siódme poty.
Stawiaj sobie wyzwania i wciąż przekraczaj własne granice, próbując nowych rzeczy. Programy treningowe z naszej listy na pewno pozwolą ci osiągnąć sukces. Możesz jednak poszukać także czegoś na własną rękę. I pamiętaj, że chcąc schudnąć, wcale nie musisz wychodzić z domu!
Zobacz także: Ta dziewczyna schudła prawie 80 kg dzięki trzem PROSTYM sposobom. Wystraczyło, że...
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej