Ile kalorii spalasz podczas ulubionego treningu? (Bieganie, pływanie, aerobik...)

Jeśli zależy Ci, aby stracić na wadze, powinnaś posiadać chociaż podstawową wiedzę na temat tego, ile energii zużywa Twój organizm podczas godzinnej sesji.
Ile kalorii spalasz podczas ulubionego treningu? (Bieganie, pływanie, aerobik...)
Thinkstock
21.11.2015

Jesteś ciekawa, ile kalorii rzeczywiście spalasz podczas swojej ulubionej aktywności fizycznej? Regularne trenowanie dla zdrowia jest bardzo istotne, ale jeśli zależy ci także na tym, aby stracić na wadze, powinnaś posiadać chociaż podstawową wiedzę na temat tego, ile energii zużywa twój organizm podczas godzinnej sesji.

Świadomość ilości spożywanych i spalanych kalorii jest kluczowa dla tych, którzy starają się stracić na wadze. Tylko dzięki temu dokładnie wiemy, na co możemy sobie pozwolić. Na nasze szczęście istnieje mnóstwo różnorodnych form aktywności, dzięki czemu możesz w pełni zadbać o swoją sylwetkę, nawet jeśli nie jesteś miłośniczką siłowni. Warto także wciąż próbować nowych rzeczy. Nuda i rutyna działają bowiem na większość z nas bardzo demotywujące, a chodzi przecież o to, aby ćwiczyć regularnie! Trzeba pamiętać także o tym, że nasz organizm potrzebuje różnorodnych ćwiczeń. Pilates pomaga bowiem wzmocnić mięśnie, choć nie zapewnia takiego spalania jak choćby intensywny trening interwałowy czy boks. Dlatego podczas wyboru odpowiedniego dla siebie typu treningu trzeba wziąć pod uwagę nie tylko swoje upodobania, ale także masę ciała, przebyte choroby czy problemy zdrowotne. 

Liczby podane na naszej liście są nieco uogólnione. Odnoszą się do kobiet ważących około 75 kg i mężczyzn o wadze 90 kg. Dzięki nim możesz więc sprawdzić, ile kalorii spalisz podczas ulubionego treningu!

1. Bieganie - 818 kalorii

fitness

Thinkstock

2. Tenis - 660 kalorii

3. Pływanie - 655 kalorii

fitness

Thinkstock

4. Intensywny trening interwałowy - 573 kalorie

5. Boks - 491 kalorii

fitness

Thinkstock

6. Aerobik - 409 kalorii

fitness

Thinkstock

7. Pilates - 290 kalorii

 

8. Ciężary - 245 kalorii

fitness

Thinkstock

9. Wiosłowanie - 571 kalorii

Komentarze (5)

Ocena: 4.2 / 5
Fela (Ocena: 5) 29.11.2015 22:43
żel chłodzący z arniką floslek sobie kupiłam , słyszałam ze na kontuzje skuteczny jest
odpowiedz
Biegaczka (Ocena: 5) 24.11.2015 15:45
Każdy lepszy sprzęt ma licznik kalorii. Np dostępna w centrali Insportline bieżnia elektryczna inSPORTline Aluvis
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 21.11.2015 21:55
a to wszystko zmieściłoby się na jednej stronie -.-
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 21.11.2015 09:04
"Jeśli zależy Ci, aby stracić na wadze, powinnaś posiadać chociaż podstawową wiedzę na temat tego, ile energii zużywa Twój organizm podczas godzinnej sesji."
odpowiedz
Anonim (Ocena: 1) 21.11.2015 08:39
Ale przez jaki czas? Godzina czy dłużej? tego juz nie napisali
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo