Czego NIGDY nie powinnaś jeść przed treningiem? (Ta lista Cię zaskoczy!)

Aby trening rzeczywiście przyniósł spodziewane efekty, powinnaś wcześniej odpowiednio się do niego przygotować.
Czego NIGDY nie powinnaś jeść przed treningiem? (Ta lista Cię zaskoczy!)
15.05.2015

Jeśli dbasz o swoją sylwetkę, na pewno wiesz, jak ważne jest zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Tylko łącząc obie te rzeczy w swoim codziennym życiu, możesz osiągnąć sukces. Przy czym, aby trening rzeczywiście przyniósł spodziewane efekty, powinnaś wcześniej odpowiednio się do niego przygotować i nabrać energii, spożywając określone składniki. Pamiętaj też, że niektóre potrawy mogą stać się przyczyną dyskomfortu podczas ćwiczeń.

Czego więc należy unikać? Ta lista może cię zaskoczyć!

1. Duża porcja zdrowej sałatki

Według wielu ekspertów, warzywa mogą stać się przyczyną wzdęć i innych nieprzyjemnych dolegliwości. Dlatego zrezygnuj z dużej porcji sałatki przed treningiem, a na pewno unikniesz poczucia dyskomfortu.

 

donut

4. Pyszny, czekoladowy donut

Duża ilość cukru przed treningiem może doprowadzić do tego, że będziesz zbyt zmęczona, aby w ogóle ćwiczyć. Słodkie przekąski pozostaw na specjalne okazje.

frytki

2. Frytki

Ziemniaki są źródłem węglowodanów. Jednak smażone frytki mają z nimi niewiele wspólnego. Przede wszystkim, są bardzo ciężkostrawne, przez co zalegają w żołądku przez wiele godzin. To jeden z najgorszych wyborów, jakiego możesz dokonać, zanim pójdziesz na trening.

napój

3. Napój gazowany

Właściwie, jeśli dbasz o zdrowie i sylwetkę, powinnaś zupełnie zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych, które zawierają mnóstwo cukru i pustych kalorii. Szklanka Coca-Coli zaszkodzi ci szczególnie, jeśli wypijesz ją przed treningiem. Poczujesz wzdęcia i dziwne bulgotanie w żołądku, które znacznie cię spowolni podczas ćwiczeń. 

sok

5. Sok owocowy

Sok wyciskany ze świeżych owoców to świetna opcja, ale nie przed treningiem, ponieważ nie zawiera on wystarczającej ilości węglowodanów, które zapewniłyby ci energetycznego kopa. Możesz jedynie pozwolić sobie na owoce przed siłownią, jeśli kilka godzin wcześniej zjadłaś zbilansowany posiłek, bogaty szczególnie w węglowodany. 

 

orzechy

6. Garść orzechów

Orzechy dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych składników, takich jak błonnik i białko. Nie stanowią jednak źródła węglowodanów, których tak bardzo potrzebujemy przed intensywnym treningiem. Postaw na garść orzechów po tym, jak skończysz ćwiczyć. Dzięki temu twoje mięśnie będą miały szansę się odbudować.

 

ser

7. Ser

Danie pełne tłustego sera sprawi, że podczas treningu będziesz ociężała i senna. Dlatego zrezygnuj z pełnotłustego sera i zanim wskoczysz na bieżnię, postaw na lekki jogurt grecki. 

 

Komentarze (8)

Ocena: 4.5 / 5
Anonim (Ocena: 1) 16.05.2015 18:10
Co za bezsensu "artykuł" nic nowego same lanie wody, żeby było
odpowiedz
Olga (Ocena: 5) 15.05.2015 12:06
I Baileys w tle na 4 zdjęciu
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.05.2015 08:54
Te z Was, które ćwiczą, nie potrzebują tego artykułu. Te z Was. które nie ćwiczą, skupią się na pysznym czekoladowym donatsie i pójdą go kupić i go zdjeć. Ewentualnie dwa, ewentualnie dziesięć.
zobacz odpowiedzi (3)
Anonim (Ocena: 5) 15.05.2015 02:45
Ten brzuch ze zdjecia to moje marzenia-wydaje mi sie ze nie powinnismy tez jesc warzyw straczkowych szczegolnie fasoli-no chyba ze planujemy biegac z dala od ludzi.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo