Sposoby na szczupłą talię przed wiosną

Talia mówi wiele na temat tego, co dzieje się wewnątrz naszego organizmu. Po pierwsze, sygnalizuje, czy z gospodarką hormonalną wszystko w porządku. Zdaniem lekarzy, im wyższy poziom estrogenu, tym węższa talia. A wysoki poziom tego kobiecego hormonu ułatwia zachodzenie w ciążę, więc mężczyźni instynktownie uważają panie o szczupłej talii za bardziej atrakcyjne. Sądzą, że szybciej doczekają się potomka.

Brak wcięcia może być sygnałem chorób - w tym głównie jajników. Z przeprowadzonych badań wynika, że kobiety, których obwód pasa wynosi 100 cm, są bardziej narażone na raka i choroby serca niż ich koleżanki z wymiarami w normie (czyli takie, których stosunek obwodu talii do bioder wynosił mniej więcej 0,7).

Dieta na szczupłą talię

Przykazanie 1. Jedz produkty bogate w błonnik, które przyspieszają przemianę materii i usprawniają opróżnianie organizmu. Możesz także kupić woreczek sproszkowanego błonnika i dosypywać go do zup i sosów. Polecamy Błonnik Polski, który znajdziesz w marketach, na półkach z produktami ekologicznymi. Jest dostępny w dwóch wersjach - naturalnej i kakaowej (w zależności od pochodzenia - owsiany lub z nasion kakaowca).

Przykazanie 2. Spożywaj produkty o wysokiej zawartości beta-karotenu, które zmniejszają odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. Rozpoznasz je po pomarańczowym kolorze: marchew, brzoskwinie, morele.

Przykazanie 3. Zrezygnuj ze słodyczy na rzecz owoców i warzyw.

Przykazanie 4. Zastąp tłuszcze zwierzęce - roślinnymi, np. oliwą z oliwek albo z pestek winogron.

Przykazanie 5. Jedz chude ryby bogate w kwasy omega-3.

Przykazanie 6. Pij minimum dwa litry wody źródlanej dziennie - to przyspieszy tempo przemiany materii, nawodni organizm i zapobiegnie zaparciom.

Przykazanie 7. Zamiast chleba, klusek czy słodyczy jedz białko, które dostarcza energii na dłużej. Na śniadanie - jajko i twarożek, na obiad - pierś z kurczaka, na podwieczorek - kubek kefiru.

Przykazanie 8. Dostarczaj organizmowi selen - znajdziesz go w orzechach.

Przykazanie 9. Po obiedzie pij pół kieliszka wina.

Przykazanie 10. Zrezygnuj z piwa i kolorowych drinków - są bardzo kaloryczne!

Poza dietą, ważne jest także modelowanie ciała odpowiednimi ćwiczeniami. Są na tyle proste, że możesz zaczynać od nich każdy dzień. Na pewno pamiętasz je jeszcze z lekcji WF z podstawówki. Do najpopularniejszych należą skłony ze stania, skośne brzuszki z rękoma splecionymi na karku oraz nożyce (pionowe i poziome).

Gdy nastanie już lato, a wraz z nim pora wakacyjnych wyjazdów, będziesz mogła z dumą pokazać swoją idealnie wciętą talię. Wtedy doskonałym sposobem na podkreślenie efektu będzie opalenizna, która optycznie wyszczupla. Na początek zafunduj sobie lekką, uzyskaną przy użyciu samoopalacza. Tak zbrązowiony brzuszek możesz śmiało wystawić na słońce.