Nie jest łatwo narzucić sobie żelazną dyscyplinę i dzień po dniu wytrwale wyciskać z siebie siódme poty na siłowni. Głównym tego powodem jest trudność z motywowaniem się do takiego wysiłku, choć w wielu przypadkach równie istotnym problemem jest brak czasu. Może się wydawać, że przy tak szybkim trybie życia jaki prowadzi większość z nas, jedynym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów jest katorżnicza dieta. Mamy dla ciebie dobrą wiadomość – kalorie możesz spalać nawet wykonując domowe obowiązki.
Amerykańscy psychologowie z Uniwersytetu Harvarda przebadali pokojówki, które przez większą część dnia zmagały się z noszeniem ciężkich przyrządów i środków służących do sprzątania. Podzielili je na 2 grupy: jednej z nich wyjawili jak wiele kalorii spalają w ciągu całego dnia swojej pracy, podczas gdy druga nie miała o tym w ogóle pojęcia. Wyniki miesięcznych obserwacji przyniosły zaskakujące wnioski.
Okazało się, że u pokojówek z grupy, która wiedziała o ilości spalanych kalorii zanotowano spadek wagi i ciśnienia, choć wcale nie zmieniły swoich codziennych nawyków. Naukowcy wyjaśniają to efektem Placebo, choć nie ukrywają, że taka sytuacja może mieć związek z koncentracją na swojej pracy i wizualizacji: jeśli wyobrazisz sobie siebie jako kobietę aktywną to masz spore szanse na przemianę w takową w ciągu najbliższych 4 tygodni.
Leżenie przed telewizorem – 36 kalorii
Aktywność seksualna – 36-34 kalorie
Jak widzisz, wcale nie musisz się wiele wysilać, aby spalić zbędne kalorie. Pamiętaj jednak, że aby uzyskać przedstawiony efekt należy każdą czynność wykonywać przez 30 minut. Nie wiemy jak ty, ale my zaraz zabieramy się za domowe porządki – kto wie, może jeśli uwierzymy w ich zbawienną moc, to naprawdę uda nam się schudnąć?
SŻ
A oto lista stworzona przez American College of Sports Medicine, która przedstawia liczbę kalorii spalanych przez ciebie dzięki czynnościom, które wykonujesz każdego dnia, i dzięki którym uzyskasz wymarzoną figurę.
Wnoszenie zakupów po schodach – 258 kalorii
Bieg w miejscu – 251 kalorii
Wolne chodzenie, noszenie lekkich przedmiotów – 143 kalorie
Prace w ogródku – 143 kalorie
Mycie podłogi – 129 kalorii
Pastowanie podłogi – 118 kalorii
Spacer, zbieranie porozrzucanych narzędzi – 107 kalorii
Zakupy spożywcze – 82 kalorie
Ścielenie łóżka – 72 kalorie
Stanie w miejscu – 72 kalorie