Jak żyć, jeść i kochać się w zgodzie z biologicznym rytmem ciała?

Jeśli jesteś typem nocnego marka, nie łudź się – nie jesteś w stanie oszukać naturalnego rytmu życia. Nie bez powodu większość ludzi żyje w określonym trybie: dzień-noc. Za wszystko odpowiedzialne jest skupisko neuronów, znajdujące się w naszym mózgu. Taki zegar biologiczny odpowiada za efektywność snu, podczas którego odpoczywają nasze zmysły – w przeciwieństwie do narządów, które właśnie wtedy pracują wyjątkowo intensywnie. 

Nie oszukuj!

Choć nie raz próbujemy oszukać własny rytm biologiczny, on niestrudzenie przypomina nam o swoim istnieniu. Czasem po prostu czujesz, że kolejna kawa nic nie pomoże, a szybki posiłek nie jest tym, czego właśnie ci trzeba. Nieopisany apetyt na owoce, to prawdopodobnie sygnał o braku witamin w organizmie. Jak to wszystko działa? Nasz wewnętrzny zegar reguluje temperaturę ciała, poziom hormonów, ciśnienie, apetyt, nastrój, a nawet poziom czuwania.

Słuchaj swoich potrzeb!

To specyficzne centrum dowodzenia mieści się w naszym mózgu – jest częścią podwzgórza, a dokładniej jądra znajdującego się nad skrzyżowaniem nerwów wzrokowych. Nie znaczy to jednak, że nie możemy współpracować z naszym ciałem. Wystarczy wsłuchać się w potrzeby organizmu i szanować jego „zachcianki”. Jeśli zrozumiesz naturalne prawa jego funkcjonowania, dowiesz się, kiedy pracować efektywnie, a kiedy uciąć sobie drzemkę. Podobnie jest z jedzeniem!

Odżywiaj się prawidłowo!

Aby odżywiać się prawidłowo, warto wiedzieć, że system trawienny człowieka pracuje najskuteczniej w pierwszej połowie dnia. Jeśli najwięcej jesz wieczorem, szybko nabawisz się problemów związanych z układem pokarmowym bądź nabierzesz kilku niechcianych kilogramów. Dlatego tak ważne jest to, by na bezkarność pozwalać sobie rano. To, co zjesz na początku dnia, zostanie zamienione w energię i nie odłoży się jako tłuszcz. Co ciekawe, słodkości i inne produkty wysokokaloryczne należy jadać do godziny 11. Między 7 a 8 najefektywniej pracuje nasz żołądek, później „zastępuje” go trzustka – to dzięki niej spożyte kalorie spalisz do końca dnia.